//dodaj warzywa lub owoc
II posiłek - 150 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 warzyw na patelnie + 2 łyżki oleju lnianego
III posiłek (przedtreningowy) - 150 gram indyka gotowanego na bulionie + 50 gram kaszy gryczanej
IV posiłek - potreningowy - 200 gram ryby + około 300 gram pieczonych ziemniaków w mundurkach (około 4 sztuki)
V posiłek - 150 gram cycka gotowanego/jajecznica + oliwa z oliwek + 200 gram surówki warzywnej
IV posiłek - 200 gram makreli wędzonej + pomidory
wszelkie zmiany mile widziane:D