Jak szybko spalic tkankę tłuszczową??? POMOC

Witam mam 16 lat i chciałbym sie pochwalić na wakacjach kaloryferem. Robie codziennie brzuszki 4 serie po 40 razy ale nie widzę efektów. Czuję ze pod tłuszczykiem mam już mięśnie. Jakie ćwiczenia zastosować lub jaką masę by spalić tłuszczyk??

Wypełnij ankiete szczegółową.

A jak u Ciebie z siłownią, masz jakis swój sprzęt?


Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-28 18:39:53

dieta + aeroby do tego jakis trening na silowni. inaczej sie nie da. samymi brzuszkami kaloryfera nie odkryjesz jak sie ukrywa pod tluszczykiem

Mam dostęp do takiej pół samoróbki pół kupowanej, pół roku chodziłem do profesjonalnej a pół już chodzę do tej obecnej.

Depciak byłbym ci wdzięczny za jakieś propozycje tych aerobów

rowerek, pływanie, bieganie, stepper każdy wysiłek tlenowy :)

A nie zacznie opadać przy tym biceps??

To jest redukcja, i smalec będzie schodził z całego ciała więc musisz się przygotować na spadki. Oczywiście przy dobrze dobranej diecie i suplach możesz je ograniczyć.

witaj kolego ,nie można zgubić tłuszczyku bez utraty masy mięśniowej,można te utratę zminimalizować dobra dieta a suple to na koniec redukcji.
Trzeba ciężko pracować żeby wyrobić mięśnie brzucha, jak długi masz staż na siłowni,ćwiczyłeś kiedyś?zacznij od aerobów 3xw tygodniu 45min do 60min(basen,bieganie jazda na rowerze ,orbitrek, steper,wiosła),ogranicz słodycze ,fastfoody a efekty będą
poczytaj w sdf o 10 zasadach zdrowego żywienia,o treningu aerobowym ,siłowym
tam wszystko jest ,wystarczy tylko poczytac i zapoznac sie,a pozniej uloz plan treningowy i daj do oceny ,to samo zrob z dieta

pozdrowiam
pozdrawiam