Mój nowy trening Prosze o sprawdzenie ;)

Myśle że split mi służy ;)

skoro tak to powrocmy do treningu barkow

moze cos takiego :

arnoldki
podciaganie sztangi wzdloz tlowia (ale nie wyzej niz do mostka)
i cwiczenie z filmiku nizej (05:04)

aha rozumiem tylko to 3 takie troche dziwne :D

tyl barkow tez musi dostac swoje a jest to dobra alternatywa dla zwyklego unoszenia

rozumiem a ile seri po ile powtorzeń ?? i czy jeszcze cos poprawic czy reszta jest ok?

reszta moze byc

serii rob na barki po 3 powt w przedziale 8-12 jak zobaczysz zastoj an tej partii (silowy lub masowy) zwieksz liczbe powt do 15 i tak az do skutku maxymalnie do ok 20 powt wiecej nie ma sensu i nalezy zmienic cos w planie

Dzikuje bardzo za pomoc sog poleciał :)