...
Napisał(a)
skoro tak to powrocmy do treningu barkow
moze cos takiego :
arnoldki
podciaganie sztangi wzdloz tlowia (ale nie wyzej niz do mostka)
i cwiczenie z filmiku nizej (05:04)
moze cos takiego :
arnoldki
podciaganie sztangi wzdloz tlowia (ale nie wyzej niz do mostka)
i cwiczenie z filmiku nizej (05:04)
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
tyl barkow tez musi dostac swoje a jest to dobra alternatywa dla zwyklego unoszenia
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
rozumiem a ile seri po ile powtorzeń ?? i czy jeszcze cos poprawic czy reszta jest ok?
...
Napisał(a)
reszta moze byc
serii rob na barki po 3 powt w przedziale 8-12 jak zobaczysz zastoj an tej partii (silowy lub masowy) zwieksz liczbe powt do 15 i tak az do skutku maxymalnie do ok 20 powt wiecej nie ma sensu i nalezy zmienic cos w planie
serii rob na barki po 3 powt w przedziale 8-12 jak zobaczysz zastoj an tej partii (silowy lub masowy) zwieksz liczbe powt do 15 i tak az do skutku maxymalnie do ok 20 powt wiecej nie ma sensu i nalezy zmienic cos w planie
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
Poprzedni temat
Trening na mase.Prosze o ewentualna poprawe i wskazowki.
Następny temat
POTRZEBNY PLAN NA RĘCE (bic tric przedramie)
Polecane artykuły