wszystkie serie na maxa ?

cwicze juz 2 lata ale z przerwami. zawsze gdy wracam do cwiczen to cwicze wszystkie serie na maxa. prosze o porady czy to dobre dla wzrostu miesni i sily ?? wyciskam raz 120 kg i schodze do 50. pozniej wyciskanie na skosnej i rozpietki . Prosze o porady.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 100

Wzrost: 185

Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowj z redukcja tluszczu

Staż treningowy na słowni: 2 z przerwami

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , lawka prost/skosna, hantle

Dieta: brak choc staram sie zwiekszac liczbe spozywanych weglowodanow przed po treningu

Przeciwskaznania medyczne: nie moge cwiczyc nog,

Zażywane suplementy: brak

Nie jest to dobre, z tego co piszesz wynika że ćwiczysz samą klate.


Przeciwskaznania medyczne : nie moge cwiczyc nog,

Czemu ich ćwiczyć nie mozesz ?

To będzie ok...

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

cwicze tez inne partie ale tez sa na maxa. lekarz mi zbronil wogole cwiczyc bo mam silne bole w kolanach a na badaniach nic nie wykazano :(

pomocy :(!!!

kolega wyzej podał linka do fbw, na początek bedzie dobre...

cwiczenie zawsze na maxa jest niestety kiepskim wyjsciem.

weź sie za fbw - rozplanuj progresje i pnij sie w gore

ok :) dzieki poprostu myslalem ze to dobre,. a mozecie mi napisac szczegolowo jak taki trenning wplywa na cialo ( na maxa) ?:)

no na poczatku cwicz fbw, na kazdego wszystko dziala inaczej. trzeba przetestowac samemu na sobie :)

jak dziala taki trening? przez tydzien rosniesz potem masz przetrenowanie i nie rosniesz bardzo dlugo