Szacuny
0
Napisanych postów
231
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3845
WITAM
jak w tytule jest napisane...
Ucze sie w Torunu i mam mozliwosc tylko 2x w tyg na pakuche isc.. reszta za zakuwanie, strzelnice i inne bejery styczne ze szkolą..
jak opisac jaki trening?
jak połaczyc ?
wt.klata+bic+barki
czw.plecy+nogi+tric
??
jak byscie to rozpisali?
PS. wracam do formy po lecie bo jak to w lato---> nie cwiczy sie duzo ;/.
Szacuny
3
Napisanych postów
443
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1857
W takim razie proponuję FBW - właściwie już problem rozwiązany, nie trzeba rozpisywać partii na dany dzień, poza tym po powrocie na siłownię dobrze sprawdza obwodówka. Pozdrawiam i życzę przyrostów ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
157
dzielisz sobie trening na górę ciała i dół ;)używasz ćwiczeń podstawowych wielostawowych tj wyciskanie na ławce wyciskanie stojąc podciąganie sztangi w opadzie drugiego dnia martwe ciągi przysiady. Możesz rozbudować plan dodając wspięcia na palce unoszenia sztangielek bokiem rozpiętki itp ale ćwiczenia wielostawowe to podstawa ;) pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
231
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3845
no jade teraz na fbw ale caly czas tak nie mozna.
no spoko, zobacze jak bedzie działało to rodzielenie.. tyle ze jak rozdzielic?
klata barki i co jeszcze do gory? bic czy tric?