Plan fbw masa do oceny

Witam, proszę o ocenę planu.

trening 3x w tyg - poniedziałek, środa, piątek

A

- Wyciskanie sztangi leżąc 3serie
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
- Wyciskanie wąskim chwytem 2s
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Martwy ciąg/Rumuński MC (co lepiej ? ) 2s
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
- Wspięcia na palce w siadzie 2s

B

- Wyciskanie hantli na skosie 3 serie
- Wyciskanie hantli 2s
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
- "Dzień dobry" 2s
- Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem siedząc 2s
- Przysiady ze sztangą 2s
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
- Wspięcia na palce w siadzie 2s


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 96

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy

Uprawiane inne sporty: sztuki walki 2x w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nic

Zmieniony przez - piasek77 w dniu 2009-09-29 18:38:53

Zmieniony przez - piasek77 w dniu 2009-09-29 18:44:50

Zmieniony przez - piasek77 w dniu 2009-09-29 19:50:24

Ponawiam prośbę o ocenę planu, to mój pierwszy samodzielnie ułożony, więc zależy mi na czyjejś opinii.