Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
59
witam,
Na poczatek sie przedstawie:
Wiek: 19l
Wzrost: 180cm
waga: 71kg
staz: 3,5msc.
Do tej pory uskutecznialem trening ogolnorozwojowy,
Pon: klata + tric , sr: barki+nogi , pt: biceps+plecy do tego po wiekszosci treningow brzuszki
Teraz nosze sie z zamiarem skupienia sie glownie na klatce i bicu, przy czym w dalszym ciagu, w mniejszym stopniu chcialbym cwiczyc barki, plecy i tric .
Czy moglibyscie doradzic mi jakis ciekawy 3-dniowy trening przy zalozeniu ze chodze na silownie?
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Tak jak wyżej, nie ma sensu przy tym stażu robić priorytetów. Pomyśl nad FBW albo na Split partia 2 razy w tyg ;)
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar “Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss