trening dla początkującego <FBW>?

proszę o sprawdzenie mojego planu i o poprawki
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie na płaskiej 2s 8p
-Wyciskanie gryfem na skosie 2s 8p
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s 8p
Tricepsy:
- francuz leząc 3s p8 ??
Plecy:
- Martwy ciąg 2s 8p
- Podciąganie na drążku 2s 8p lub wiosłowanie sztangą 2s 8p
Nogi:
- przysiady ze sztangą 2s 8p
- wspięcia na placach 2s 8p
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s 8p

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa/siła

Staż treningowy na słowni: trening domowy pompki itp.

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: posiłki 5X na dzień

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

trening 3x w tygodniu poniedziałek środa piątek

plan w miare ok... Ale proponuje żebyś zrobił sobie plan A i B... Niech B rożni się ćwiczeniami od planu A. A jesli nie wiesz o co w tym kaman to np w pon Cwiczysz planem A, środe B i w piątek A... :)

Zgadazam sie z GrUbYgr. Najlepiepiej jak ułożysz 2 plany
pozdro

ok...drugi plan ma być taki sam tylko inne ćwiczenia??