-przysiad ze sztangą
-przysiady wykroczne
-prostowanie nóg w siadzie (tego nie moge robic, a to chyba wlasnie idzie na UDA? z przodu? )
-wspięcia na palce w staniu
Zaznaczam cw w domu, lawka, gryfy, hantle.
ktore cw sa wlasnie na miesnie UD ? z przodu?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 67-68
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa&siła
Staż treningowy na słowni: 5m+
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu, gryf, lawka, hantle
Dieta: ~10zasad staram sie trzymac
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie biore bo po co?