PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźhttps://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-13 20:48:51
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
ja tam polecam
jajka / platki owsiane / chelb jak juz to razowy pelnoziarnisty / meso gotowane z ryzem - kasza / tawrog na noc / banan / noc takiego poczytaj posty podwieszone
Początkujący Kucharz :)
haha skoro tyle ważysz to jestes ultra ektomorfikiem widocznie z mega szybką przemianą materii
z 2300-2500kcal bym startował minimum ;)
Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-11-13 21:26:36
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
POSIŁEK 1
mleko 2%-400g
płatki - 100 g
POSIŁEK 2
chleb razowy - 100g
tunczyk - 70g
margaryna roslinna - 10g
POSIŁEK 3
chleb razowy - 10g
szynka z piersi kurczaka - 50g
margraryna roslinna 10g
4 POSIŁEK
ryz bialy - 150g
piers z kurczaka gotowana 100g
oliwa z oliwek 14g
5 POSIŁEK
makaron 100g
ser bialy 100g
oliewa z oliwek 10 g
co o tym sadzicie ??
do ost wywalil bym makaron dal twaróg ;) do kazdego posilku warzywa/ owoce w 3 posiłku dałbym ryż brązowy/kasze/ makaron brazowy zamiast chleba.
upss, wykopałem temat nie patrząc na date, sorry;)
Zmieniony przez - ziomeek9319 w dniu 2013-02-16 21:31:05