przysfajanie bialka

jedno ostatnio mnie zaciekawilo skoro bialko kazeina wchlania sie do organizmu bardzo powoli nawet do 7 godzin to na noc mozna odpowiednio wieksza ilosc wziasc niz te 30+ grama na 3 godziny? na przyklad jak spie 8 godzin to moge wziasc 80g bez obawy ze polowa z tego sie nie przysfoi?

Twój organizm w nocy próbuje(ukłonw strone dragona ) sie zregenerować i odpocząć. a to ze zapodasz 80g biała dodatkowo go obciąży i będzie nadal "pracował" zamiast odpoczywać. wiec jak wiecej nie znaczy lepiej. to tak teoretycznie
w praktyce wyglada tak: spadki i tak beda - jeśli jest czas na anabolizm to musi przyjść czas na katabolizm
wiec lepiej spożyć te 30-40g zamiast 80..ekonomia i przynajmniej w moim wypadku praktyka

edit: aha jakcos pomieszałem to sory ale śpiący jestem

Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-09-24 22:24:40

osobiście sie nie zgadzam z teorią 30-40g białka w porcji. Wielu kulturystów musi spożywać 300, 350 a niekiedy nawet 400 gram białka dziennie i co wtedy? myslicie ze jedza 10 posiłków po 30-40 g bialka :) absolutnie nie! jeżeli jest zapotrzebowanie na białko (w okresie ćwiczeń) to organizm nie marnuje białka bo sam by działał na swoją niekorzyść a Bóg tak nas stworzył że organizm jest mądry i takich głupot nie robi. Spokojnie można przyjmowac porcje po 60, 80 a nawet 100 gram białka. wazne tylko by były w miare równomierne (czyli w miare możliwości podobna ilość białka w kazdym posiłku) a odstęp miedzy nimi nie przekraczał magicznych 3 godzin! :)

dzienne zapotrzebowanie na bialko rozklada sie na 5-6 posilkow i tyle

BPL-G, święta prawda, nie spotkałem sie też z jakims profesjonalnym badaniem które potwierdzio by tą obiegową opinię że organizm nie przyswoi wiecej niz 30g jednorazowo, choc wydaje sie logiczne, że astronomiczne ilosci białka spozytego "na raz" organizm moze w konsekwenci częściowo przemontowac na tłuszcz, bądz po prostu nie-przyswoic, z niczym bowiem nie można przesadzac.
oto słowo boże.

dokładnie jak wyżej! Święta prawda

Ale nektórzy mają chore jazdy... spadki przez sen
No nie wyrobię....

thx all

Już kiedyś wklejałem:

http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/130/7/1700 

Młode kobiety dostawały przez 14 dni dietę w której było 1,7 g białka na kg LBM. Jedna grupa dostawała 80% tego białka w jednym posiłku, resztę 20% w pozostałych dwóch posiłkach i druga grupa miała to rozdzielone na 4 posiłki bardziej po równo. U starszych kobiet wcześniej potwierdzono, że organizm znacznie gorzej sobie rodzi jeśli taka ilość protein jest w jednym posiłku i nie jest rozdzielona, ale u młodych kobiet nie było problemu. Pewnie nie ma takich badań na kulturystach, gdzie tego białka jest naprawdę dużo, ale z tego też coś można wnioskować...

konsekwenci częściowo przemontowac na tłuszcz

akurat bialkiem zatluscic sie jest bardzo trudno, dlatego tego akurat nie obawilabym sie


ellis widze ze ostatnio coraz wiecej udzielasz sie w tym dziale i dobrze bo fajnie sie Twoje wypowiedzi czyta

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-25 08:57:54

Ciekawe jak ktoś rozpozna, czy otłuszczył się od białka a nie od węgli albo tłuszczu