sporo poczytalem i do gustu przypadla mi dieta ckd.
poczytalem sporo o samej diecie i o treningu na rzezbe.
Od dwoch tygodni jem <20 ww i czuje sie bardzo dobrze.
Trening na razie lekki - do pol godziny raz na dwa dni (nie liczac rozgrzewki i 20-30 min aerobow).
schudlem 4 kilo.
ulozylem sobie mocniejszy trening i zaplanowalem regularne ladowania ww.
Prosba wielka o zweryfikowanie tego co wymyslilem.
Wyglada to mniej wiecej tak:
[http://vampire.pl/~luke/trening.xls]
na pierwszej zakladce jest plan dwutygodniowy a na drugiej dokladny plan
treningu.
ladowania planuje zaczac od nastepnego piatku wieczorem (po treningu) i konczyc w sobote wieczorem.
Co o tym myslicie?
Wiem ze plan jest ambitny i moze nie od razu uda sie wszystko zrealizowac, ale bede do tego dazyl.
Moze jakies uwagi co do samego treningu? moze diety?
Chcialbym schudnac dodatkowe 5-10 kilo.
Dodatkowe pytanie: co kiedy osiagne wymarzona wage (czuje ze to sie robi realne)? Jaka wtedy dieta i plan treningu? (zeby utrzymac wage i forme, ew. moznaby dopakowac troche klatke :)
pozdrawiam,
--
Lukasz "Dragilla" Sacha
Łukasz "Dragilla" Sacha
WSM Chełmiec Racing Team