PPM - Redukcja bez utraty miesni.

Przeciez pisalem, ze dieta zgodna z zapotrzebowaniem kalorycznym. Czyli przemnozyc przez aktywnosc i nie odejmowac kalorii. Chyba, ze nie bedziesz sie wypalal. Jesli spadlo Ci 2cm w lapie, to generalnie przesadziles z dieta. Za malo jesz zdecydowanie. No chyba, ze byles tlusty i to sam tluszcz byl...

Tlusty nie bylem ( jak widac na zdjeciu obok ), ale nigdy nie robilem solidnej redukcji. Tylko chyba to nie byla redukcja, ale kasacja.