Podam wam jeszcze mój dotychczasowy trening na nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach - progresja 12/10/8/6
Uginanie nóg na maszynie leżąc - stały ciężar 8/8/8/8
Wspięcia na palce stóp stojąc - stały ciężar 12/12/12/12
Jak widać nie jest to trening zbyt intensywny (tylko 8 serii na uda i 4 serie na łydki) i dlatego tym bardziej dziwi mnie dlaczego przyrosty były tak duże (ok 10 cm w niecałe pół roku). I podkreślam, że były to czyste mięśnie, praktycznie zero tłuszczu.
Forget about it...