waga: 95
cel: redukcja
Proszę o ocenę z uwagami, ile najlepiej serii/powtórzeń.
1. Przysiady ze sztangą 3s- 12x
2. Martwe ciągi 3s - 12
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s - 12
4. Wyciskanie żołnierskie 3s-12
5. Wyciskanie sztangi prostej wąskim chwytem leżąc na ławce poziomej 3s-12
6. Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 3s- 12x