KRATA NA lato 2021 wg sport365

Dzień 5 z 103 (24 marca).

Dziś znów nadwyżka kaloryczna. Zjadłem ±3700 kcal.

I moja kochana siłówka, push:
- 2 ćwiczenia po 4 serie na czwórki ud
- 2 ćwiczenia po 4 serie na łydki
- 4 ćwiczenia po 4 serie na klatę
- 2 ćwiczenia po 4 serie na środkowy akton mięśni naramiennych
- 2 ćwiczenia po 4 serie na tricepsy
- 1 ćwiczenie w 4 seriach na brzuch

(Przysiad klasyczny ze sztangą
Wejścia z hantlami na skrzynię
Wspięcia na palce ze sztangą na barkach
Wspięcia na palce jednonóż z własnym ciężarem ciała
Wyciskanie sztangi leżąc poziom
Wyciskanie sztangi skos dodatni
Rozpiętki w bramie na linkach na dolną część klatki
Rozpiętki w bramie na linkach na górną część klatki
Unoszenie hantli bokiem stojąc
Unoszenie ramion bokiem z linką w bramie jednorącz
Prostowanie przedramion z linką w bramie nachwytem
I prostowanie przedramion z linką w bramie uchwyt młotkowy
Spięcia brzucha leżąc z uniesionymi nogami do góry)

Taki opis mnie zadowala

Obserwuję ale zdjęcia osławionej klaty nie widzę.

kerad37

Obserwuję ale zdjęcia osławionej klaty nie widzę.

Kerad i już chyba nie zobaczysz, kolega poprosił Mastiego o usunięcie zdjęć i zlikwidował swój profil.

drazekm

kerad37

Obserwuję ale zdjęcia osławionej klaty nie widzę.

Kerad i już chyba nie zobaczysz, kolega poprosił Mastiego o usunięcie zdjęć i zlikwidował swój profil.

Rzeczywiście, szkoda. Jeszcze się dobrze konkurs nie zaczął a towarzystwo się wykrusza

Viki

drazekm

kerad37

Obserwuję ale zdjęcia osławionej klaty nie widzę.

Kerad i już chyba nie zobaczysz, kolega poprosił Mastiego o usunięcie zdjęć i zlikwidował swój profil.

Rzeczywiście, szkoda. Jeszcze się dobrze konkurs nie zaczął a towarzystwo się wykrusza

Może założy temat pod nowym nickiem?

Zrezygnował szybciej niż ja zmieniam plany treningowe.

Mnie napisał,że od 1 kwietnia ruszy .