...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
21 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1230
Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem spożywać wciągu dnia białka oraz kalorii i węglowodanów jestem w tym całkowicie nowy.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 60kg
Wzrost : 170cm
Cel treningowy : Polepszenie sylwetki,(Duże mięśnie)
Staż treningowy na siłowni : około 1 rok ale z przerwami
Uprawiane inne sporty : bieganie z 1h dziennie,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki,ławeczka
Dieta : Brak (ale mam zamiar jakąś zrobić)
Przeciwwskazania medyczne :Brak
Zażywane suplementy : Żadne
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-02-09 13:24:53
...
anubis84
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17721
Napisanych postów
132231
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461020
Musisz sam to wyliczyć, nikt tego za Ciebie nie zrobi, masz jeszcze kalkulatory online ale one nie bedą dokładne
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6325
Napisanych postów
76329
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756561
Dostałeś link do dokładnego wzoru. Podstawa l dane, oblicz i wklej tutaj do sprawdzenia.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
21 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1230
Kalorii wyszło mi 2819 a białka 114
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6325
Napisanych postów
76329
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756561
Wklej tutaj całość Twoich wyliczeń. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda.
Moderator działu Odżywianie
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6325
Napisanych postów
76329
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756561
Zbyt mało. Django 2800kcal, 2g białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Moderator działu Odżywianie
...
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
białka przyjmij na Twoją wagę 120g, tłuszczu 60-90g, a reszta z węgli, czyli przy 2800kcal będziesz miał 450g węgli około