Loczer

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1230

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Cz

Wiek 24

Zawód/studia Technikum

Województwo Podkarpackie

Miasto Sanok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.11.2021 (23:28)

Data rejestracji 04.04.2017 (20:37)

Wzrost: 170 cm

Waga: 60 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Gorące kolana witam mam dosyć dziwny problem z kolanami. zaczęło się od przysiadów z bardzo małym obciążeniem (50kg/moja waga wtedy 64kg) było to około 4 lata temu nie wiem dokładnie czy to od tego czy nie, ale zrobiły mi się wtedy kolana gorące i czerwone, nic	5	2021-10-20 20:50
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń cześć przestałem ćwiczyć, i przytyłem 10kg ( 19 lat, 170cm, 79kg). chciałem powrócić do ćwiczeń kalistenicznych ale nie daje rady robić całego planu, i pomyślałem by zrobić przez 2 miesiące inny plan z pompkami, brzuszkami, podciąganiem i innymi	6	2021-10-18 20:20
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na początek? cześć waga 69kg wzrost 170cm wiek 18lat. moje pytanie jest takie, bo chce na wakacjach przez okres 2 miesięcy brać kreatyne, cytruline, arginine, omega-3, zestaw witamin, białko i może kofeine. aktualnie biorę kofeine. cytruline, omega-3,	6	2020-06-16 22:46
Trening dla początkujących	Kalistenika+siłownia płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 60kg wzrost : 170cm cel treningowy : polepszenie sylwetki,(duże mięśnie) staż treningowy na siłowni : około 1 rok ale z przerwami uprawiane inne sporty : bieganie z 1h dziennie, dostęp do	7	2019-02-25 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie chciałbym się dowiedzieć ile powinienem spożywać wciągu dnia białka oraz kalorii i węglowodanów jestem w tym całkowicie nowy. płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 60kg wzrost : 170cm cel treningowy : polepszenie sylwetki,(duże mięśnie)	9	2019-02-09 13:11
Trening dla początkujących	Plan do oceny siema w końcu zakupiłem ławeczkę z sztangą i zrobiłem sobie nowy plan tylko nie wiem czy jest dobry oto on poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej rozpiętki na ławce ze skosem dodatnim pompki z nogami w	11	2019-02-05 21:07
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące planu płeć :mężczyzna wiek :16 waga :60kg (wacha się od 60kg-63kg) wzrost :170cm cel treningowy :siła staż treningowy na siłowni :z 1 rok będzie uprawiane inne sporty :aktualnie żaden ale możliwe pływanie dostęp do sprzętu	3	2018-11-19 15:07
Trening dla początkujących	Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha. chciałbym się was wszystkich zapytać jakie najlepiej wam się robi czwiczenia na brzuch które naprawde coś wam dają	2	2018-03-30 21:59
Trening dla początkujących	Jak uzyskać ładne mięśnie brzucha? mam pytanie odnośnie treningu oraz diety na brzuch mam wzrostu 168 i waże 61kg.to tak jakie czwiczenia polecacie żeby jak najszybciej pojawiły sie zarysy na moim brzuchu nie jestem gruby ani chudy ale jak napne mieśnie brzucha to i tak mam troche	2	2018-03-26 16:42
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy oraz czwiczenia? chciałbym znowu powrócić do czwiczeń po 2 tygodniach przerwy (czwiczyłem 4 miesiące).mam 167 wzrostu 60 kilogramów i 16 lat.do czwiczeń mam 2x20kg hantle,rowerek,drążek.chciałbym aby zrobiły mi się chociaż zarysy na brzuchu i to jak najszybciej oraz	25	2018-02-14 17:26
Trening dla początkujących	Zestaw siemanko mam pytanie bo chciałbym kupić hantle 2x40 i nie wiem czy to się opłaca czy nie lepiej było by kupić jedną hantle i 40 kg obciążenia i gryf łamany albo sztangę mój budżet to do 250zł.gdybyście mogli to dajcie linka.a to co chciałem kupić	7	2017-10-03 20:30
Trening dla początkujących	Małe zapytanie siemanko mam do was parę pytań ale najpierw tabela wiek : 15 waga : 60 wzrost : 165 staż treningowy: 3 miesiące obwód pasa: 79cm obwód klaty: 87cm obwód uda: 50cm uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna full	11	2017-06-05 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siemanko siemka chciałbym zacząć brać białko ponieważ nie mam dostępu do naturalnego.najpierw chciałbym sobie kupić na spróbowanie czy wgl się przyswaja i mam pytanie ile mam brać 10g? dziennie? zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 15 waga :	13	2017-04-04 20:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Gorące kolana	2021-10-22 21:33
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń	2021-10-18 21:03
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń	2021-10-18 20:45
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na początek?	2020-06-17 13:44
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na początek?	2020-06-17 11:06
Trening dla początkujących	Kalistenika+siłownia	2019-02-27 17:50
Trening dla początkujących	Kalistenika+siłownia	2019-02-26 18:09
Trening dla początkujących	Kalistenika+siłownia	2019-02-26 16:59
Trening dla początkujących	Kalistenika+siłownia	2019-02-26 08:53
Trening dla początkujących	Kalistenika+siłownia	2019-02-25 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie	2019-02-11 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie	2019-02-10 16:50
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2019-02-07 08:06
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2019-02-06 15:16
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2019-02-06 12:54
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy oraz czwiczenia?	2018-02-14 22:58
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy oraz czwiczenia?	2018-02-14 22:17
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy oraz czwiczenia?	2018-02-14 22:13
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy oraz czwiczenia?	2018-02-14 21:59
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy oraz czwiczenia?	2018-02-14 21:58
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy oraz czwiczenia?	2018-02-14 21:29
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy oraz czwiczenia?	2018-02-14 21:13
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy oraz czwiczenia?	2018-02-14 21:08
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy oraz czwiczenia?	2018-02-14 19:32
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-02-14 19:18
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy oraz czwiczenia?	2018-02-14 17:59
Trening dla początkujących	Zestaw	2017-10-03 20:48
Trening dla początkujących	Zestaw	2017-10-03 20:40
Trening dla początkujących	Małe zapytanie	2017-06-08 15:01
Trening dla początkujących	Małe zapytanie	2017-06-06 16:23