Długość redukcji

Witam,

Mam pytanie jak długo można być na redukcji żeby to miało sens?

Od końca grudnia lecę redukcję (z pomocą dietetyka). Startowa waga 96. Obecnie 87. W tygodniu 4 treningi crossfit. Obecnie dieta jest ustawiona na 2800 kcal (rotacja węglami w ciągu tygodnia).

Nadal mam sporo tłuszczu na brzuchu do spalenia. Widzę że spadek wagi się zatrzymał. Jest zastój.

I tu pytanie: czy na trzymać się dalej i nic nie zmieniać czy przejść na bilans zerowy żeby organizm odpoczął? Ile powinien trwać taki odpoczynek?

Pozdrawiam

6-8 tygodni redukcji i odpoczynek 2-3 tygodnie na bilansie zerowym. I tak do skutku.

dokladnie jw, przerwy w redu bardzo wskazane

Wklej zdjęcie sylwetki i to jsk zmieniały się obwody ciała. Tak długo nie zaleca się przebywać na ujemnym bilansie kalorycznym.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wrzuć też jak jadasz, to istotne, ankieta i zdjęcie.
Przy takim trybie (czyli długiegu deficytu) można sobie "nie ładnie" zbabrać gospodarkę hormonalną przede wszystkim, ale nie tylko...

Sorki ze sie wtrące do tematu, ale nie chce robić bałaganu na forum. Byłem na redukcji 4 miesiące (2400kcal) i zalecono mi przerwę, ale nie wiem ile powinna ona jeszcze trwać. Odpoczywam już miesiąc na 3200kcal i lekko zaczyna mnie podlewać (+2cm w pasie).

Załóż swój temat. Nie będziemy tutaj robić zamętu.

syen

Sorki ze sie wtrące do tematu, ale nie chce robić bałaganu na forum. Byłem na redukcji 4 miesiące (2400kcal) i zalecono mi przerwę, ale nie wiem ile powinna ona jeszcze trwać. Odpoczywam już miesiąc na 3200kcal i lekko zaczyna mnie podlewać (+2cm w pasie).

Musisz podać więcej informacji o sobie . Załóż osobny temat i wypełnij ankiete działu

Podaj o sobie szerszy pakiet danych, dodatkowo wklej zdjęcie sylwetki.
Twój opis jest zbyt ogólny - niemniej, skoro jesteś pod opieką dietetyka to nie rozumiem sensu tematu.