Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
75 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
116
Cześć!
Trenuje fbw 3 razy w tygodniu i są to dni pon/wt/piątek że względu na brak czasu w środę i czwartek.Czesto miewam zakwasy po poniedziałku i na wtorkowym treningu jeszcze z nimi ćwiczę.Czy to źle że ćwiczę 2 dni pod rząd ? Czy brak odstepu 1 dnia pomiędzy treningami skutkuje tym że mięśnie nie będą miały czasu na regenerację ?
Z góry dziękuję za odpowiedźi.
Pozdrawiam
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12083
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
witaj, niestety trenowanie miesni gdy nie nastapila ich pelna regeneracja moze miec znaczacy wplyw na przyrosty, gdyz nie bedzie zachodzilo zjawisko superkompensacji
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
75 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
116
ronie220
A musi to być koniecznie FBW ? Ja bym proponował hybrydę :
push
pull
x
x
fbw
Czyli mogło by być tak
Pon push sila
4x wyciskanie sztangi płasko 4-6
4x wyciskanie hantli dodatnie 4-6
4x wyciskanie zołnierskie 4-6
4xwyciskanie hantli siedząc 4-6
3x prostowanie linki na wyciagu 8-10
3x pompki na poreczach 8-10
Brzuch
Wto pull hiper
4x martwy ciąg sumo 8-12
4x wioslownaie sztanga 8-12
4x wznosy hantlami 8-12
4xbiceps 8-12
4x biceps 8-12
4x nogi (nie wiem co tu ma być nie mogę za bardzo robić śladów i nie wiem co mogę wstawić może wykroki)
Piat fbw
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
W push jakieś wykroki mogą być, a siady siłowo w fbw.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„