Masa, dieta

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9

Witam, mam 15 lat , waga 58 kg ,wzrost 170cm ,chcę nabrać trochę masy z użyciem białka w postaci w proszku lecz potrzebuję do tego diety wypisałby mi ktoś ? i ewentualnie jakiś dobry plan treningowy.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kuba3452w

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 247 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1388

Bez treningu nie nabierzesz mięśni a tłusz, a treningów jest pełno w internecie poszukaj.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Są dwie opcje:
1. Albo korzystasz z płatnych usług: PoTreningu.pl/dietetyk/trener personalny
2. Albo sam szukasz info tutaj na forum jak ulozyc diete, czytasz i probojesz cos stworzyc i dajesz do oceny na forum

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Dział Odżywianie, suple jeszcze nie teraz, a trening?

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

...

kacperF11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9

Jeśli chodzi o treningi to trenuje z ciężarami mniej więcej w lutym zacząłem , a na przełomie marzec maj miałem przerwę od czerwca znów regularnie trenuje.

...

kacperF11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9

Błąd , nie marzec - maj tylko kwiecień - maj

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777831

Jak trening siłowy jest w porządku to trzeba ułożyć dietę. Dostałeś linki do tematów gdzie wszystkie informacje na temat układania diety znajdziesz.
Białko tylko jak uzupełnienie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat