trening bokserski

witam. mam 18 lat 77 kg i 189 cm . Chciałbym trenować boks od września lecz najpierw wykonywać trening (pod boks) we własnym zakresie i kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać . Mogę liczyć na jakiś plan treningowy? myślałem o tym http://menstream.pl/forma/fitness/35-minut-dziennie-i-bedziesz-jak-rocky,0,957275.html  i uzupełniając to treningiem na worku . czy bedzie to dobre rozwiązanie?

Worek sobie odpuść, o ile nie miałeś wcześniej kontaktu z boksem. Inaczej będziesz kaleczył sztukę i siebie.

Najpierw się przygotuj wytrzymałościowo, czyli biegi na dworze jakaś tabata w domu, idąc na treningi bokserskie Ci się to przyda bo nieraz to godzina jest rozgrzewki a potem nauka ciosów itp.

czyli ten trening + biegi ewentualnie tabata?

Nie musisz się trzymać kurczowo tego planu, ja jestem przeciwnikiem udziwnień, typu pompki na piłkach lekarskich i to dla osób początkujących, chwila nieuwagi i kontuzja gotowa.Osoba ledwo przysiad potrafi zrobić a trenej ją wysyła na przysiady na bosu, zawsze niestabilne ćwiczenia będą zwiększały ryzyko kontuzji