Mam pytanie czy taki plan jaki przedstawie nizej ma jakikolwiek sens.
1.Wyciskanie sztangi lezac skos dodatni/ujemny/plasko (na kazdym treningu inna opcja)
2.pompki klasyczne
3.dipsy
4.podciaganie na drazku
5. unoszenie hantelkow bokiem/wyciskanie zolnierskie (na kazdym treningu inna opcja)
6. tyl barkow na butterfly
7.1 cwiczenie na biceps (na kazdym treningu inne)
8.1 cwiczenie na triceps(na kazdym treningu co innego)
Wiem ze nie ujalem nog w moim planie, jest to spowodowane bolem plecow, a takze kontuzja stawu skokowego. Jak wszystko wroci do normy do planu wchodza jeszcze martwy ciag i przysiady :) Chcialem w trening wlaczyc cwiczenia z uzyciem wlasnej masy ciala, stad te pompki itp. :)