Mój staż treningowy to około 8 miesięcy, jednak przez pierwsze 5-6 miesięcy moja dieta, była delikatnie mówiąc, niepoprawna :) przede wszystkim ze względu na zbyt mało kalorii, od jakichś 2 miesięcy staram się ostro masować, przybyło mi jakieś 6 kg, w tym trochę fatu, ale to chyba normalne kiedy zwiększa się drastycznie podaż kalorii.
Jestem typowym ekto, zawsze byłem strasznie chudy, jednak z wiekiem zaczęło przybywać fatu i obecnie oceniłbym się na jakieś +/- 25% BF, miałem dylemat czy masować czy redukować, ale doszedłem do wniosku, że jeśli bym zaczął redukować to masa jeszcze bardziej by poszła w dół, planuję masować gdzieś do lutego/marca a później konkretna redukcja.
Wklejam swoją dietę, bardzo prosiłbym o jakiekolwiek wskazówki i rady, jutro postaram się wrzucić jakieś zdjęcia.
Pozdrawiam
Wzrost - 180
Waga - 86
Staż - 8 miesięcy
Wiek 29 lat