mRGreg

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

264

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Kajzar

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Cieszyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.09.2023 (08:43)

Data rejestracji 02.12.2009 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 97 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 97 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja - dylemat [Foty] witam jestem na redukcji od listopada zeszłego roku ważyłem wtedy 86 kg i miałem 98 cm w pasie, przez ten czas zgubiłem 11 kg i 16 cm w pasie, zawsze byłem dość drobnej budowy, tzw "skinnyfat" cienkie nóżki i rączki, fat odkładał się głównie na	6	2015-04-19 09:50
Odżywki i suplementy	Spalacz na zakończenie redukcji witam obecnie jestem na ostatnim etapie redukcji, planuję jeszcze miesiąc góra dwa spalać i zacząć masować, jaki spalacz mógłbym zakupić? produktów jest masa, ciężko się na coś zdecydować, a nie chciałbym kupić jakiegoś szitu, czytałem dobre	3	2015-03-30 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam mój staż treningowy to około 8 miesięcy, jednak przez pierwsze 5-6 miesięcy moja dieta, była delikatnie mówiąc, niepoprawna :) przede wszystkim ze względu na zbyt mało kalorii, od jakichś 2 miesięcy staram się ostro masować, przybyło mi	8	2014-11-06 20:51
Trening dla początkujących	FBW po pół roku ćwiczeń, do oceny witam ćwiczę regularnie od lutego tego roku, pierwsze 3-4 miesiące robiłem splitem, ale po przeczytaniu kilku artykułów i porad na sfd, postanowiłem zacząć fbw, ćwiczę tym planem od około 2 miesięcy i niestety, wyniki są dosyć marne, siłowo	5	2014-08-12 10:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam prosiłbym o ocenę takiego planu treningowego, split 3x w tygodniu od jakichś 3 miesięcy, wcześniej miesiąc fbw. moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów i ogólna poprawa sylwetki oraz siły, nie zależy mi na dużej masie mięśniowej, gdyż	1	2014-05-22 08:49
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam prosiłbym o ocenę takiego planu treningowego, split 3x w tygodniu od jakichś 3 miesięcy, wcześniej miesiąc fbw. moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów i ogólna poprawa sylwetki oraz siły, nie zależy mi na dużej masie mięśniowej, gdyż	1	2014-05-21 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja samymi aerobami witam mam troche nietypowy problem, w tym roku przeszedłem zapalenie mięśnia sercowego, co wyłączyło mnie kompletnie z aktywności fizycznej na pół roku, przez ten okres przytyło mi się jakieś 10kg, chciałbym się tego pozbyć, niestety ćwiczyć	1	2013-06-12 16:50
Trening dla początkujących	Redukcja bez ćwiczeń siłowych witam mam troche nietypowy problem, w tym roku przeszedłem zapalenie mięśnia sercowego, co wyłączyło mnie kompletnie z aktywności fizycznej na pół roku, przez ten okres przytyło mi się jakieś 10kg, chciałbym się tego pozbyć, niestety ćwiczyć	2	2013-06-12 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, po przerwie w ćwiczeniach witam! w zeszłym roku stosowałem taką dietę, ważyłem wtedy około 73 kg, teraz ważę 80 kg i chcę wrócić do regularnych ćwiczeń, mam 180 cm wzrostu, troche brzuszek urósł przez ten czas, czy muszę coś zmieniać, czy może być tak jak jest ? niestety	2	2011-10-15 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tłuszczu po diecie na masę witam! w zeszłym roku w październiku rozpocząłem stosowanie diety na masę + trening, przed tym nie miałem nigdy styczności z siłownią ani ćwiczeniami, udało mi się zwiększyć masę z 73 kg do 82 kg, taki był mój cel. niestety nie zawsze udawało mi	3	2011-05-24 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania odnośnie diety na masę witam! od jakiegoś miesiąca stosuję tą dietę: posiłek 1 (7.00): mleko 2% - 500 g płatki kukurydziane - 100g posiłek 2 (10.00): chleb razowy -100g jaja kurze całe - 70g margaryna roślinna 15g posiłek 3 (12.30): chleb razowy -	6	2010-11-01 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Kurczak z ryżem witam! od jakiegoś czasu stosuję dietę na masę, w związku z tym mam pytanie, czy mogę tego kurczaka z ryżem jeść z jakimś sosem? dzisiaj po prostu nie dałem rady już tego zjeść, czułem że jeszcze jeden gryz i wszystko pójdzie z powrotem :)	4	2010-10-04 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 180 cm 75 kg witam! jestem początkujący w temacie kulturystyki, mam 25 lat, 180 cm wzrostu i ważę 75 kg, typ budowy między ekto a mezomorfikiem, chciałem przybrać na masie tak do 90kg, czy ta dieta jest dla mnie dobra? potrzebuję do tego jakiejś odżywki na	5	2010-09-26 15:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja - dylemat [Foty]	2015-04-20 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja - dylemat [Foty]	2015-04-20 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja - dylemat [Foty]	2015-04-19 09:51
Odżywki i suplementy	Spalacz na zakończenie redukcji	2015-03-30 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Straciłem motywację do zdrowego odżywiania przez co cały czas tyję.	2014-11-07 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2014-11-07 05:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2014-11-06 21:26
Trening dla początkujących	FBW po pół roku ćwiczeń, do oceny	2014-08-12 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Oceń moją dietę i doradź mi co mogę zmienić	2014-08-12 12:45
Trening dla początkujących	FBW po pół roku ćwiczeń, do oceny	2014-08-12 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, po przerwie w ćwiczeniach	2011-10-16 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tłuszczu po diecie na masę	2011-05-25 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania odnośnie diety na masę	2010-11-01 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania odnośnie diety na masę	2010-11-01 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 180 cm 75 kg	2010-09-27 14:19