Temat został odczytany 5891 razy

Tarta z kurczakiem i warzywami na orkiszowym spodzie

zgłoś naruszenie
  • ASFI87
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 205
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1063
  • Status: Znawca
  • Trenuje: 4 lata z przerwami
Składniki na 4 porcję:

Ciasto:

100 g mąki orkiszowej+100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
80 g masła
25 ml wody
1 jajko
1/2 łyżeczki soli
Masa:

3 jajka
250 g piersi z kurczaka
pół cebuli
2 łyżki kremowego serka
1/2 pora
1 średnia papryka
gałązka rozmarynu
2 ząbki czosnku
4 łyżki mleka
20 g sera żółtego
kilka kropel octu jabłkowego
1 średnia cukinia
sól ,pieprz, zioła prowansalskie
Przygotowanie:

Mąkę przesiać do miski ,połączyć z resztą składników i zagnieść ciasto. Ciasto powinno być miękkie i plastyczne. Zawinąć w folie i odstawić do lodówki na 30 minut. Następnie wyjąc, rozwałkować i ułożyć w foremce w której będziemy piekli tarte. Piekarnik nagrzać do 200° i podpiec ciasto przez około 20 minut, wcześniej nakłuwając je widelcem.
Pierś z kurczaka pokroić w niedużą kostkę i zamarynować w łyżce oliwy, occie , solidnej szczypcie ziół prowansalskich oraz soli i pieprzu. Cukinie zetrzeć na tarce, wcześniej wydrążając z niej środek. Reszce warzyw pokroić wedle uznania. Mięso przesmażyć na łyżce oliwy, powoli dorzucając do niego warzywa(partiami). Smażyć całość około 10-15 minut i wstępnie doprawić do smaku. Jajka połączyć z mlekiem tartym serem i kremowym serkiem, wymieszać trzepaczką na jednolitą konsystencje i również doprawić.
Na podpieczony spód tarty wyłożyć kurczaka z warzywami i zalać masą jajeczną. Piec w 180° przez około 25 minut. Smacznego :).


Białko: 30 g

Węglowodany: 42 g

Tłuszcze: 36 g

Kcal: 630






9
1448310212000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • lodzianin1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 206793
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 642713
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 18
jak zwykle z klasą
NIE ODPISUJE NA PW !!!!!!



Zapraszam do nowego działu

[http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html]


Szukasz pomysłu na smaczny i zdrowy posiłek ?zapraszam do działu Kuchnia-[http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html]

Konsultacje-
cykle , suplementacja ,odżywianie rafalsfd@wp.pl

Pomagamy dzieciakom -[http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_!!-t1138796.html]


1
1448312117000
zgłoś naruszenie
  • Malinowa SZEFOWA KUCHNI
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19540
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 78104
  • Status: Ekspert
Musi być pyszna
„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD [http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html]

Malinowy blog kulinarny [http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html]
1448349503000
zgłoś naruszenie
  • Homster
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4813
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 73588
Wygląda kozacko
Per aspera ad astra

Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni
1
1448363537000
zgłoś naruszenie
  • nevalainen
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1556
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 35107
Kozacko wygląda, jak będę w domu to spróbuje zrobić.

Tego sera to jest 20g, czy 200g, bo na zdjęciu widać, jakby więcej było :D
1
1448378356000
zgłoś naruszenie
  • ASFI87
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 205
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1063
  • Status: Znawca
  • Trenuje: 4 lata z przerwami
szczerze sera dałem na oko :P, proponuje zrobić tak samo :)

1
1448394109000
zgłoś naruszenie
  • agnieszka.aj.
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2589
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 6911
  • Status: Znawca
same oczy jedzą
Zapraszam do swojego bloga w kuchni SFD-[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni_-t1077115.html]
1448420759000
zgłoś naruszenie
  • Andzia2376
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 160
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 2797
Mniam, polecam :D



1486411781000
zgłoś naruszenie
  • ASFI87
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 205
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1063
  • Status: Znawca
  • Trenuje: 4 lata z przerwami
Ciesze się ze ktoś powrócił do tego przepisu po takim czasie :), mimo mojej mniejszej aktywności na forum ;). serce się raduje że smakowało :) wygląda pysznie.

1486414041000
zgłoś naruszenie
  • Andzia2376
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 160
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 2797
Dodam jeszcze, ze specjalnie formę do tego przepisu zamówiłam :D
1486414338000
zgłoś naruszenie
  • Malinowa SZEFOWA KUCHNI
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19540
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 78104
  • Status: Ekspert
Wygląda naprawdę dobrze A Ciebie ASFI zapraszam do większej aktywności na forum, bo zawsze wrzucałeś świetne i pomysłowe przepisy
„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD [http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html]

Malinowy blog kulinarny [http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html]
1486450501000