ASFI87

137 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

137

otrzymanych szacunów

219

przeczytanych postów

1152

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Polak

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Zebrzydowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna, siłownia

Ostatnia aktywność 28.09.2024 (23:01)

Data rejestracji 23.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Chleb orkiszowy na zakwasie chleb orkiszowy na zakwasie składniki: - 500 g mąki orkiszowej typu 630 - 250 ml ciepłej wody - 150 ml kefiru - 15 g drożdży świeżych - 10 g soli - 200 g zakwasu żytniego przygotowanie: wszystkie składniki wymieszać w misce drewnianą	5	2020-01-07 13:44
Kuchnia SFD	Fit pizza na orkiszowo - żytnim spodzie(węglowodanowo - białkowa) składniki na ciasto: 100 g mąki pszennej chlebowej typ 750 80 g mąki orkiszowej typ 700 60 g mąki żytniej typ 720 łyżeczka oliwy z oliwek 15 g świeżych drożdży szczypta cukru woda łyżeczka soli himalajskiej przygotowanie: do	15	2017-03-27 10:26
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa na wstępie chciałbym zaznaczyć że nie będzie to typowy przepis ;), bo burger-owych inspiracji było już u mnie co najmniej kilka. jak widać po tytule postanowiłem przetestować burgery wołowe z sokołowa, a jako że nie jestem fanem tzw. "gotowców",	35	2016-04-26 21:29
Kuchnia SFD	Wielkanocna Fit rolada z piersi indyczej z domowej roboty białej kiełbasą. składniki: 1,5 kg pierś z indyka 2 średnie kawałki białej kiełbasy cebula, kiszony ogórek( opcjonalnie) marynata: 3-4 łyżki oleju rzepakowego lub oliwy 2-3 łyżeczki musztardy dijon 25 ml octu jabłkowego 2-3 przeciśnięte ząbki	8	2016-03-26 17:03
Kuchnia SFD	Śniadanie białkowo tłuszczowe - Puszysty omlet z kremem malinowym składniki na 1 porcję: 2 jajka 100 g chudego twarogu 30 g odżywki białkowej - u mnie kfd o smaku białej czekolady 30 g jogurtu naturalnego kilka malin 2-3 truskawki(opcjonalnie) 5 g oleju kokosowego odrobina miodu (opcjonalnie) szczypta	1	2017-04-13 09:57
Kuchnia SFD	Fit Sałatka z grillowanym indykiem, ananasem i brokułami składniki na 2 porcje: 100 g kaszy gryczanej 300 g sznycla z indyka 150 g różyczek brokuła pół średniej czewonej papryki mała czerwona cebula garść liści młodego szpinaku 100 g ananasa ( u mnie świeży) przyprawy: sól, pieprz ziołowy,	3	2017-03-31 20:41
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :) siemka :d, za małą namową malinowej :p, tez postanowiłem założyć swojego bloga, mimo iż większość moich przepisów została już umieszczona w dziale kuchnia sfd. ponowie je tutaj i oczywiście będę dodawał nowe w miarę możliwości :)	58	2015-06-24 15:53
Kuchnia SFD	Pikantna potrawka z wołowiny z mlekiem kokosowym składniki na 2 porcję: 250 g zmielonego udźca wołowego 1 marchew 1 papryka czerwona 1 cebula 1 ząbek czosnku 1 świeża papryczka chilli 2 cm kawałem imbiru 20 g kukurydzy 20 g białej fasoli 100 ml passaty pomidorowej 40 g mleka	2	2017-03-28 20:28
Kuchnia SFD	"JAGLACKI"- czyli pyszne placki z kaszy jaglanej i tuńczyka. składniki na 2 porcję: 120 g ugotowanej kaszy jaglanej puszka tuńczyka w sosie własnym 1/2 czerwonej papryki 1/2 marchewki 1/2 cebuli 1 ząbek czosnku 1 jajko 1-2 łyżki mąki gryczanej 1-2 łyżki bułki tartej 1-2 łyżki oleju	2	2017-02-28 21:59
Kuchnia SFD	Tarta z kurczakiem i warzywami na orkiszowym spodzie składniki na 4 porcję: ciasto: 100 g mąki orkiszowej+100 g mąki pszennej pełnoziarnistej 80 g masła 25 ml wody 1 jajko 1/2 łyżeczki soli masa: 3 jajka 250 g piersi z kurczaka pół cebuli 2 łyżki kremowego serka 1/2 pora 1 średnia	14	2015-11-23 21:23
Kuchnia SFD	Test mielonej wołowiny beef mastera-chilli con carne z fasolką szparagową i czekoladą składniki na 4 porcję: 400 g mielonej wołowiny beef mastera 1 duża cebula 2 duże ząbki czosnku 1 duża czerwona papryka pół puszki czerwonej fasoli 100 g fasolki szparagowej 300 ml pasaty pomidorowej lub pomidorów w puszcze 200 ml bulionu	4	2016-07-19 17:35
Kuchnia SFD	Włoska "miazga" czyli Pulpety cielęce w sosie pomidorowym składniki na 1 porcję: 600 g łopatki cielęcej 400 g makaronu pełne ziarno świderki z żytem 1 jajko puszka pomidorów 1 średnia cebula ocet balsamiczny 2 łyżeczki przecieru pomidorowego 250 ml wody 2 łyżki oleju rzepakowego przyprawy: sól,	0	2016-04-25 18:51
Kuchnia SFD	Holubce - czyli Gołąbki z wołowiną i kasza gryczaną w sosie pomidorowym składniki na 4 porcję: 500 g mielonej wołowiny (u mnie udziec) 200 g kaszy gryczanej 1 średnia cebula główka białej młodej kapusty 1 jajko przyprawy: sól, pieprz, cukier, suszony czosnek, cząber, kminek świeży tymianek, świeże oregano 1	10	2016-04-19 15:57
Kuchnia SFD	"Dieta prawdziwego faceta" czyli stek z łaty wołowej w towarzystwie risotto składniki na 1 porcję: 170 g stek wołowy bavette 100 g ryżu do risotto(arborio lub carnaroli) 50 ml białego wytrawnego wina(opcjonalnie) połowa marchewki 1/4 cukinii 1/2 cebula szalotka 1 ząbek czosnku 2-3 suszone pomidory 1 łyżka oliwy	9	2016-04-11 20:58
Kuchnia SFD	Pörkölt - czyli moja wersja tradycyjnego węgierskiego gulaszu. składniki na 3 porcje: 500 g zrazowej wołowej dolnej 1 duża marchew 1 duza pietruszka(opcjonalnie) 1 duża cebula 2 ząbki czosnku 2-3 duże dojrzałe pomidory bez skóry 1 duża czerwona papryka 2 średnie papryki ostre przyprawy: cząber,	5	2016-04-02 15:24
Kuchnia SFD	Pełnoziarnisty makaron fusilli z wędzonym łososiem i warzywami w delikatnym sosie składniki na 1 porcję: 100 g makaronu pełnego ziarno z żytem typu fusilli 50 g wędzonego łososia w plastrach 3 średnie pieczarki pół małej cebuli ząbek czosnku pół małej papryczki chilli 50 g kawałek pora ćwiartka papryki kopiasta	1	2016-03-14 20:49
Kuchnia SFD	Szybka sałatka z kaszy pęczak oraz kurczaka w azjatyckim stylu składniki na 1 porcje: 150 g mięsa z udka kurczaka lub piersi 100 g kaszy pęczak 50 g papryki czerwonej 30 g czerwonej fasoli z puszki pół czerwonej cebuli 2-3 łyżeczki kiełków fasoli mung łodyżka trawy cytrynowej 2-3 cm kawałek	1	2016-02-08 21:42
Kuchnia SFD	Domowe razowe bułki, nie tylko do hamburgerów składniki: 3 łyżki ciepłego mleka 1 szklanka ciepłej wody 50 g drożdży 2,5 łyżki cukru 1,5-2 łyżeczki soli 2 duże jajka 4 szklanki mąki pszennej razowej 2,5 łyżki roztopionego masła ziarna sezamu przygotowanie: w misce łączymy ze	17	2015-07-17 09:47
Kuchnia SFD	Błyskawiczny lunch - czyli omlet na toście z ciabatty z porem i selerem składniki na 1 porcję: 3 jajka gałązka selera naciowego 10-20 g ulubionego sera 50 g kawałek pora łyżka masła klarowanego 1,5 łyżki mleka mała ciabatta ok 80 g sól ,pieprz przygotowanie: jajka roztrzepać z dodatkiem mleka oraz solą i	2	2015-11-30 20:17
Kuchnia SFD	Lekkie kotleciki z wędzonej makreli z suszonymi pomidorami i a'la sosem tatarskim kotle składniki na 4 porcję: 1 duża wędzona makrela ok 300 g 1 mała cukinia 1 duża cebula 2 ząbki czosnku 6-8 suszonych pomidorów ze słoiczka 1 jajko 3-4 łyżki mąki owsianej pęczek koperku ziarna kminu rzymskiego duża szczypta suszonej	11	2015-05-08 15:45
Kuchnia SFD	Burger Cielęcy z owczym serem, jarmużem i czerwoną fasolą. ciele składniki na 4 porcję: 400 g udźca cielęcego garść jarmużu 4-6 bułki razowe pół cebuli 1 łyżeczka mleka 100 g czerwonej fasoli 1 pomidor 30 g sera manchego sól, pieprz olej rzepakowy z bazylią i czosnkiem(może być	3	2015-11-07 18:08
Kuchnia SFD	Kurczak w iście katalońskim stylu, nadziewany kozim serem i podany na kaszy pęczak. pęczakotto składniki na 1 porcję: 160 g piersi z kurczaka 1 plaster szynki serrano 20 g koziego sera 2-3 suszone pomidory kilka oliwek 100 g kaszy pęczak 300 ml bulionu drobiowego 50 g pietruszki 50 g marchewki ćwiartka cebuli 2 żabki	4	2015-11-02 21:17
Kuchnia SFD	Policzki wieprzowe duszone w czerwonym winie - MIAZGA poliki składniki na 3-4 porcję: 400 g policzków wieprzowych 1 duża pietruszka 2 szalotki 2 ząbki czosnku 100 ml półwytrawnego czerwonego wina 300 ml bulionu wołowego 1 gałązka rozmarynu 100 ml passaty pomidorowej 2-3 liście laurowe, 2-3	8	2015-11-03 21:03
Kuchnia SFD	Pikantne zielone curry z krewetkami oraz makaronem ryżowym. składniki na 3-4 porcję: 200 g krewetek(black tiger) 1 marchew 1 papryka zielona oraz 1 czerwona 1 cebula 1 mała papryczka chilli 2 ząbki czosnku garść grzybów(u mnie boczniaki) kolendra(świeża oraz w ziarnach) 2-3 łyżki oleju 2-3 łyżki	5	2015-10-12 19:54
Kuchnia SFD	Ziołowe frytki z pieca z dodatkiem tymiankowego majonezu + indyk pieczony w rękawie składniki na 2-4 porcję: 1 kg udziec z indyka 1 kg ziemniaków 2-3 b.duże pomidory pół dużej cebuli pęczek bazylii świeże zioła: tymianek rozmaryn 2-3 łyżki oleju rzepakowego lub oliwy ocet balsamiczny lub inny przyprawy: sól, pieprz,	3	2015-07-13 14:14
Kuchnia SFD	"Chłopski" burger z grillowaną cebulą, boczkiem i domowymi razowymi bułkami składniki na 1 porcję: 2 razowe bułki 120g wołowiny 2-3 krążki czerwonej cebuli 1 duży plaser pomidora 1 plaster boczku 1-2 plasterki ogórka małosolnego 1-2 plastry ulubionego sera 1-2 liście posiekanej sałaty lodowej 1-2 łyżki	9	2015-07-15 21:14
Kuchnia SFD	Prawie tradycyjne kurcze pieczone z młodymi ziemniakami i sałatą składniki na 4-5 porcji: 2 kg tuszka z kurczaka 1 kg młodych ziemniaków 1 główka sałaty przyprawy: zioła prowansalskie, ziarna kolendry, majeranek, chilli w proszku, sól, pieprz 3-4 łyżki oleju rzepakowego lub oliwy 30 g	4	2015-07-14 18:57
Kuchnia SFD	Smażony kurczak w płatkach chili z makaronem pełnoziarnistym i chrupiącym warzywami płatki chiill składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka 100 g makaronu pełne ziarno(kokardki małe) 1/3 marchewki 1/3 pietruszki 1/3 cukinii 1/2 cebuli 2 ząbki czosnku szczypior z cebuli świeży imbir 2 liście kapusty pekińskiej sos	3	2015-06-17 21:48
Kuchnia SFD	Domowe "KFC" - czyli tortilla z kurczakiem w orzechach włoskich i botwinką tortilla składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka 2 placki tortilli kilka listków botwinki czerwona papryka papryczka chili czerwona cebula sok z cytryny panierka: garść orzechów włoskich kilka gałązek świeżego	13	2015-06-23 20:41
Kuchnia SFD	Trochę Turcji na talerzu - czyli duszona wieprzowina z kaszą bulgur i liściami botwin kasza bujlg składniki na 4 porcję: 600 g pokrojonej w kostkę wieprzowiny(u mnie karkówka) 300 g kaszy durum z vermicelli 1 duża cebula 2-3 ząbki czosnku 1 papryczka chilli kawałek świeżego imbiru 1 papryka czerwona pęczek liści	2	2015-06-29 15:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Fit pizza na orkiszowo - żytnim spodzie(węglowodanowo - białkowa)	2018-07-09 22:29
Kuchnia SFD	Wielkanocna Fit rolada z piersi indyczej z domowej roboty białej kiełbasą.	2017-04-13 14:54
Kuchnia SFD	Fit pizza na orkiszowo - żytnim spodzie(węglowodanowo - białkowa)	2017-04-01 14:12
Kuchnia SFD	Fit Sałatka z grillowanym indykiem, ananasem i brokułami	2017-03-31 22:35
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)	2017-03-31 20:52
Kuchnia SFD	Fit pizza na orkiszowo - żytnim spodzie(węglowodanowo - białkowa)	2017-03-31 18:42
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)	2017-03-28 20:36
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)	2017-03-28 20:34
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)	2017-03-27 10:29
Kuchnia SFD	"JAGLACKI"- czyli pyszne placki z kaszy jaglanej i tuńczyka.	2017-03-01 14:01
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)	2017-02-28 22:06
Kuchnia SFD	Tarta z kurczakiem i warzywami na orkiszowym spodzie	2017-02-07 09:22
Kuchnia SFD	Tarta z kurczakiem i warzywami na orkiszowym spodzie	2017-02-06 21:47
Kuchnia SFD	Test mielonej wołowiny beef mastera-chilli con carne z fasolką szparagową i czekoladą	2016-07-20 09:09
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2016-07-19 17:44
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)	2016-07-19 17:37
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2016-07-12 18:10
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2016-05-02 10:38
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2016-05-02 10:13
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2016-04-27 16:52
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2016-04-27 11:23
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2016-04-26 22:33
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)	2016-04-25 18:54
Kuchnia SFD	Holubce - czyli Gołąbki z wołowiną i kasza gryczaną w sosie pomidorowym	2016-04-23 15:19
Kuchnia SFD	Holubce - czyli Gołąbki z wołowiną i kasza gryczaną w sosie pomidorowym	2016-04-20 11:27
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)	2016-04-19 15:59
Kuchnia SFD	"Dieta prawdziwego faceta" czyli stek z łaty wołowej w towarzystwie risotto	2016-04-18 19:42
Kuchnia SFD	"Dieta prawdziwego faceta" czyli stek z łaty wołowej w towarzystwie risotto	2016-04-11 22:34
Kuchnia SFD	"Dieta prawdziwego faceta" czyli stek z łaty wołowej w towarzystwie risotto	2016-04-11 21:55
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)	2016-04-11 21:03