ASFI87

137 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

137

otrzymanych szacunów

219

przeczytanych postów

1152

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Polak

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Zebrzydowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna, siłownia

Ostatnia aktywność 28.09.2024 (23:01)

Data rejestracji 23.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Chleb orkiszowy na zakwasie chleb orkiszowy na zakwasie składniki: - 500 g mąki orkiszowej typu 630 - 250 ml ciepłej wody - 150 ml kefiru - 15 g drożdży świeżych - 10 g soli - 200 g zakwasu żytniego przygotowanie: wszystkie składniki wymieszać w misce drewnianą	5	2020-01-07 13:44
Kuchnia SFD	Fit pizza na orkiszowo - żytnim spodzie(węglowodanowo - białkowa) składniki na ciasto: 100 g mąki pszennej chlebowej typ 750 80 g mąki orkiszowej typ 700 60 g mąki żytniej typ 720 łyżeczka oliwy z oliwek 15 g świeżych drożdży szczypta cukru woda łyżeczka soli himalajskiej przygotowanie: do	15	2017-03-27 10:26
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa na wstępie chciałbym zaznaczyć że nie będzie to typowy przepis ;), bo burger-owych inspiracji było już u mnie co najmniej kilka. jak widać po tytule postanowiłem przetestować burgery wołowe z sokołowa, a jako że nie jestem fanem tzw. "gotowców",	35	2016-04-26 21:29
Kuchnia SFD	Wielkanocna Fit rolada z piersi indyczej z domowej roboty białej kiełbasą. składniki: 1,5 kg pierś z indyka 2 średnie kawałki białej kiełbasy cebula, kiszony ogórek( opcjonalnie) marynata: 3-4 łyżki oleju rzepakowego lub oliwy 2-3 łyżeczki musztardy dijon 25 ml octu jabłkowego 2-3 przeciśnięte ząbki	8	2016-03-26 17:03
Kuchnia SFD	Śniadanie białkowo tłuszczowe - Puszysty omlet z kremem malinowym składniki na 1 porcję: 2 jajka 100 g chudego twarogu 30 g odżywki białkowej - u mnie kfd o smaku białej czekolady 30 g jogurtu naturalnego kilka malin 2-3 truskawki(opcjonalnie) 5 g oleju kokosowego odrobina miodu (opcjonalnie) szczypta	1	2017-04-13 09:57
Kuchnia SFD	Fit Sałatka z grillowanym indykiem, ananasem i brokułami składniki na 2 porcje: 100 g kaszy gryczanej 300 g sznycla z indyka 150 g różyczek brokuła pół średniej czewonej papryki mała czerwona cebula garść liści młodego szpinaku 100 g ananasa ( u mnie świeży) przyprawy: sól, pieprz ziołowy,	3	2017-03-31 20:41
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :) siemka :d, za małą namową malinowej :p, tez postanowiłem założyć swojego bloga, mimo iż większość moich przepisów została już umieszczona w dziale kuchnia sfd. ponowie je tutaj i oczywiście będę dodawał nowe w miarę możliwości :)	58	2015-06-24 15:53
Kuchnia SFD	Pikantna potrawka z wołowiny z mlekiem kokosowym składniki na 2 porcję: 250 g zmielonego udźca wołowego 1 marchew 1 papryka czerwona 1 cebula 1 ząbek czosnku 1 świeża papryczka chilli 2 cm kawałem imbiru 20 g kukurydzy 20 g białej fasoli 100 ml passaty pomidorowej 40 g mleka	2	2017-03-28 20:28
Kuchnia SFD	"JAGLACKI"- czyli pyszne placki z kaszy jaglanej i tuńczyka. składniki na 2 porcję: 120 g ugotowanej kaszy jaglanej puszka tuńczyka w sosie własnym 1/2 czerwonej papryki 1/2 marchewki 1/2 cebuli 1 ząbek czosnku 1 jajko 1-2 łyżki mąki gryczanej 1-2 łyżki bułki tartej 1-2 łyżki oleju	2	2017-02-28 21:59
Kuchnia SFD	Tarta z kurczakiem i warzywami na orkiszowym spodzie składniki na 4 porcję: ciasto: 100 g mąki orkiszowej+100 g mąki pszennej pełnoziarnistej 80 g masła 25 ml wody 1 jajko 1/2 łyżeczki soli masa: 3 jajka 250 g piersi z kurczaka pół cebuli 2 łyżki kremowego serka 1/2 pora 1 średnia	14	2015-11-23 21:23
Kuchnia SFD	Test mielonej wołowiny beef mastera-chilli con carne z fasolką szparagową i czekoladą składniki na 4 porcję: 400 g mielonej wołowiny beef mastera 1 duża cebula 2 duże ząbki czosnku 1 duża czerwona papryka pół puszki czerwonej fasoli 100 g fasolki szparagowej 300 ml pasaty pomidorowej lub pomidorów w puszcze 200 ml bulionu	4	2016-07-19 17:35
Kuchnia SFD	Włoska "miazga" czyli Pulpety cielęce w sosie pomidorowym składniki na 1 porcję: 600 g łopatki cielęcej 400 g makaronu pełne ziarno świderki z żytem 1 jajko puszka pomidorów 1 średnia cebula ocet balsamiczny 2 łyżeczki przecieru pomidorowego 250 ml wody 2 łyżki oleju rzepakowego przyprawy: sól,	0	2016-04-25 18:51
Kuchnia SFD	Holubce - czyli Gołąbki z wołowiną i kasza gryczaną w sosie pomidorowym składniki na 4 porcję: 500 g mielonej wołowiny (u mnie udziec) 200 g kaszy gryczanej 1 średnia cebula główka białej młodej kapusty 1 jajko przyprawy: sól, pieprz, cukier, suszony czosnek, cząber, kminek świeży tymianek, świeże oregano 1	10	2016-04-19 15:57
Kuchnia SFD	"Dieta prawdziwego faceta" czyli stek z łaty wołowej w towarzystwie risotto składniki na 1 porcję: 170 g stek wołowy bavette 100 g ryżu do risotto(arborio lub carnaroli) 50 ml białego wytrawnego wina(opcjonalnie) połowa marchewki 1/4 cukinii 1/2 cebula szalotka 1 ząbek czosnku 2-3 suszone pomidory 1 łyżka oliwy	9	2016-04-11 20:58
Kuchnia SFD	Pörkölt - czyli moja wersja tradycyjnego węgierskiego gulaszu. składniki na 3 porcje: 500 g zrazowej wołowej dolnej 1 duża marchew 1 duza pietruszka(opcjonalnie) 1 duża cebula 2 ząbki czosnku 2-3 duże dojrzałe pomidory bez skóry 1 duża czerwona papryka 2 średnie papryki ostre przyprawy: cząber,	5	2016-04-02 15:24
Kuchnia SFD	Pełnoziarnisty makaron fusilli z wędzonym łososiem i warzywami w delikatnym sosie składniki na 1 porcję: 100 g makaronu pełnego ziarno z żytem typu fusilli 50 g wędzonego łososia w plastrach 3 średnie pieczarki pół małej cebuli ząbek czosnku pół małej papryczki chilli 50 g kawałek pora ćwiartka papryki kopiasta	1	2016-03-14 20:49
Kuchnia SFD	Szybka sałatka z kaszy pęczak oraz kurczaka w azjatyckim stylu składniki na 1 porcje: 150 g mięsa z udka kurczaka lub piersi 100 g kaszy pęczak 50 g papryki czerwonej 30 g czerwonej fasoli z puszki pół czerwonej cebuli 2-3 łyżeczki kiełków fasoli mung łodyżka trawy cytrynowej 2-3 cm kawałek	1	2016-02-08 21:42
Kuchnia SFD	Domowe razowe bułki, nie tylko do hamburgerów składniki: 3 łyżki ciepłego mleka 1 szklanka ciepłej wody 50 g drożdży 2,5 łyżki cukru 1,5-2 łyżeczki soli 2 duże jajka 4 szklanki mąki pszennej razowej 2,5 łyżki roztopionego masła ziarna sezamu przygotowanie: w misce łączymy ze	17	2015-07-17 09:47
Kuchnia SFD	Błyskawiczny lunch - czyli omlet na toście z ciabatty z porem i selerem składniki na 1 porcję: 3 jajka gałązka selera naciowego 10-20 g ulubionego sera 50 g kawałek pora łyżka masła klarowanego 1,5 łyżki mleka mała ciabatta ok 80 g sól ,pieprz przygotowanie: jajka roztrzepać z dodatkiem mleka oraz solą i	2	2015-11-30 20:17
Kuchnia SFD	Lekkie kotleciki z wędzonej makreli z suszonymi pomidorami i a'la sosem tatarskim kotle składniki na 4 porcję: 1 duża wędzona makrela ok 300 g 1 mała cukinia 1 duża cebula 2 ząbki czosnku 6-8 suszonych pomidorów ze słoiczka 1 jajko 3-4 łyżki mąki owsianej pęczek koperku ziarna kminu rzymskiego duża szczypta suszonej	11	2015-05-08 15:45
Kuchnia SFD	Burger Cielęcy z owczym serem, jarmużem i czerwoną fasolą. ciele składniki na 4 porcję: 400 g udźca cielęcego garść jarmużu 4-6 bułki razowe pół cebuli 1 łyżeczka mleka 100 g czerwonej fasoli 1 pomidor 30 g sera manchego sól, pieprz olej rzepakowy z bazylią i czosnkiem(może być	3	2015-11-07 18:08
Kuchnia SFD	Kurczak w iście katalońskim stylu, nadziewany kozim serem i podany na kaszy pęczak. pęczakotto składniki na 1 porcję: 160 g piersi z kurczaka 1 plaster szynki serrano 20 g koziego sera 2-3 suszone pomidory kilka oliwek 100 g kaszy pęczak 300 ml bulionu drobiowego 50 g pietruszki 50 g marchewki ćwiartka cebuli 2 żabki	4	2015-11-02 21:17
Kuchnia SFD	Policzki wieprzowe duszone w czerwonym winie - MIAZGA poliki składniki na 3-4 porcję: 400 g policzków wieprzowych 1 duża pietruszka 2 szalotki 2 ząbki czosnku 100 ml półwytrawnego czerwonego wina 300 ml bulionu wołowego 1 gałązka rozmarynu 100 ml passaty pomidorowej 2-3 liście laurowe, 2-3	8	2015-11-03 21:03
Kuchnia SFD	Pikantne zielone curry z krewetkami oraz makaronem ryżowym. składniki na 3-4 porcję: 200 g krewetek(black tiger) 1 marchew 1 papryka zielona oraz 1 czerwona 1 cebula 1 mała papryczka chilli 2 ząbki czosnku garść grzybów(u mnie boczniaki) kolendra(świeża oraz w ziarnach) 2-3 łyżki oleju 2-3 łyżki	5	2015-10-12 19:54
Kuchnia SFD	Ziołowe frytki z pieca z dodatkiem tymiankowego majonezu + indyk pieczony w rękawie składniki na 2-4 porcję: 1 kg udziec z indyka 1 kg ziemniaków 2-3 b.duże pomidory pół dużej cebuli pęczek bazylii świeże zioła: tymianek rozmaryn 2-3 łyżki oleju rzepakowego lub oliwy ocet balsamiczny lub inny przyprawy: sól, pieprz,	3	2015-07-13 14:14
Kuchnia SFD	"Chłopski" burger z grillowaną cebulą, boczkiem i domowymi razowymi bułkami składniki na 1 porcję: 2 razowe bułki 120g wołowiny 2-3 krążki czerwonej cebuli 1 duży plaser pomidora 1 plaster boczku 1-2 plasterki ogórka małosolnego 1-2 plastry ulubionego sera 1-2 liście posiekanej sałaty lodowej 1-2 łyżki	9	2015-07-15 21:14
Kuchnia SFD	Prawie tradycyjne kurcze pieczone z młodymi ziemniakami i sałatą składniki na 4-5 porcji: 2 kg tuszka z kurczaka 1 kg młodych ziemniaków 1 główka sałaty przyprawy: zioła prowansalskie, ziarna kolendry, majeranek, chilli w proszku, sól, pieprz 3-4 łyżki oleju rzepakowego lub oliwy 30 g	4	2015-07-14 18:57
Kuchnia SFD	Smażony kurczak w płatkach chili z makaronem pełnoziarnistym i chrupiącym warzywami płatki chiill składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka 100 g makaronu pełne ziarno(kokardki małe) 1/3 marchewki 1/3 pietruszki 1/3 cukinii 1/2 cebuli 2 ząbki czosnku szczypior z cebuli świeży imbir 2 liście kapusty pekińskiej sos	3	2015-06-17 21:48
Kuchnia SFD	Domowe "KFC" - czyli tortilla z kurczakiem w orzechach włoskich i botwinką tortilla składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka 2 placki tortilli kilka listków botwinki czerwona papryka papryczka chili czerwona cebula sok z cytryny panierka: garść orzechów włoskich kilka gałązek świeżego	13	2015-06-23 20:41
Kuchnia SFD	Trochę Turcji na talerzu - czyli duszona wieprzowina z kaszą bulgur i liściami botwin kasza bujlg składniki na 4 porcję: 600 g pokrojonej w kostkę wieprzowiny(u mnie karkówka) 300 g kaszy durum z vermicelli 1 duża cebula 2-3 ząbki czosnku 1 papryczka chilli kawałek świeżego imbiru 1 papryka czerwona pęczek liści	2	2015-06-29 15:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Fit pizza na orkiszowo - żytnim spodzie(węglowodanowo - białkowa)	2018-07-09 22:29
Kuchnia SFD	Wielkanocna Fit rolada z piersi indyczej z domowej roboty białej kiełbasą.	2017-04-13 14:54
Kuchnia SFD	Fit pizza na orkiszowo - żytnim spodzie(węglowodanowo - białkowa)	2017-04-01 14:12
Kuchnia SFD	Fit Sałatka z grillowanym indykiem, ananasem i brokułami	2017-03-31 22:35
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)	2017-03-31 20:52
Kuchnia SFD	Fit pizza na orkiszowo - żytnim spodzie(węglowodanowo - białkowa)	2017-03-31 18:42
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)	2017-03-28 20:36
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)	2017-03-28 20:34
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)	2017-03-27 10:29
Kuchnia SFD	"JAGLACKI"- czyli pyszne placki z kaszy jaglanej i tuńczyka.	2017-03-01 14:01
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)	2017-02-28 22:06
Kuchnia SFD	Tarta z kurczakiem i warzywami na orkiszowym spodzie	2017-02-07 09:22
Kuchnia SFD	Tarta z kurczakiem i warzywami na orkiszowym spodzie	2017-02-06 21:47
Kuchnia SFD	Test mielonej wołowiny beef mastera-chilli con carne z fasolką szparagową i czekoladą	2016-07-20 09:09
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2016-07-19 17:44
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)	2016-07-19 17:37
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2016-07-12 18:10
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2016-05-02 10:38
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2016-05-02 10:13
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2016-04-27 16:52
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2016-04-27 11:23
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2016-04-26 22:33
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)	2016-04-25 18:54
Kuchnia SFD	Holubce - czyli Gołąbki z wołowiną i kasza gryczaną w sosie pomidorowym	2016-04-23 15:19
Kuchnia SFD	Holubce - czyli Gołąbki z wołowiną i kasza gryczaną w sosie pomidorowym	2016-04-20 11:27
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)	2016-04-19 15:59
Kuchnia SFD	"Dieta prawdziwego faceta" czyli stek z łaty wołowej w towarzystwie risotto	2016-04-18 19:42
Kuchnia SFD	"Dieta prawdziwego faceta" czyli stek z łaty wołowej w towarzystwie risotto	2016-04-11 22:34
Kuchnia SFD	"Dieta prawdziwego faceta" czyli stek z łaty wołowej w towarzystwie risotto	2016-04-11 21:55
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)	2016-04-11 21:03