TEST SPONSOROWNY - Redukcja z OFRA Sport by Jagoda__

Powodzenia :)
Tez bede zagladac

Jagódko powodzenia

i tutaj też przygotuj się za ok 2 tyg na prawdziwego mocnego termala o takim skladzie który Cię mocno kopnie ;)

Dzień 1

Miska BTW 105/70/160



Dzisiaj dzień treningowy

1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x30/35/40/42,5
2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge
2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge
3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20
4a. Uginanie nog lezac 3x15-20 tego nie zrobiłam wzięłam starą rozpiskę, na której tego nie ma...
4b. przysiad plie 3x15-20
5. Romanian MC 3x10-12 11x50 10x60 9x62,5
6. podnoszenie bioder na jednej nnodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę 10 kg.

Na koniec 15 minut orbitrek

Powiem tak, nigdy więcej kiszonej kapusty w dzień treningowy... normalnie taki ból brzucha i nie tylko, że trening opóźniony. (Nie wiem,czy nie popiłam jej wodą mineralną )

Suplementy wzięte zgodnie z planem.
Drugie śniadanie to koktajl czekoladowy. Jutro będzie o smaku cappucino. Generalnie po tym koktajlu wytrzymałam spokojnie do następnego posiłku. Smak dobry, chociaż słodki. No i gęsta konsystencja jak na koktajl przystało.

Podczas treningu piłam ISO - VIT. Smak brzoskwiniowy. Smakuje jak Nestea.

Przed treningiem zażyłam Termal Stack oraz popiłam L-Carnitine platinum liquid. Ciężko na razie mi ocenić działanie.

Shaneeya dziękuję Ci bardzo. Atuty swoje widzę a nad resztą będę ostro pracować

Saida śledzimy się wzajemnie

Krewetko ruszyłam, chyba tego mi trzeba było,żeby się zebrać w sobie
Owieczko nie jest źle ale nie jest dobrze ... ale będzie Dziękuję
Remik7 dziękuję
Azzi, Qgqtq,Viki dziękuję Wam Nie będę się czuła tutaj samotna
Ofra_Sport dziękuję bardzo. Mocny kop zawsze w cenie

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-16 21:50:49

Gotowa? Start Powodzenia!

Dzień 2

Dzisiejsza miska BTW 105/70/100



Dzień bez treningu i niestety bez biegania czy basenu niewyspanie daje się we znaki.

Suplementy

Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml mleka (0,5%)
TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem
L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem

Esther wystartowałam ... teraz nic tylko zajadać suplementy, zaiwaniać na siłce i czekać na efekty

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-17 21:36:19

Widzę, że nie tylko ja cierpię na chroniczne niedospanie.

Azzi no nie tylko Ty Jest nas cała chmara niewyspanych babochłopów

Dzień 3

Miska BTW 105/70/160



Do miski: pomidor, ogórek, cała główka młodej kapusty
Zjadłam już wszystko na dzisiaj

Dzień treningowy
1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40kg x 10/9/8
2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30kg x 10/9/9
3. opuszczanie sie na drazku 5x3
4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 10kg x 8/8/7
5. wioslo sztanga 3x8-10 10 x 30/35/35
6. pompki 3xmax 9/9/8

Na koniec interwały na rowerze 4 x 30/30

Suplementy – dawkowanie

Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml wody
Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody
TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem
L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem


Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-18 17:52:07

Masz moc w ściąganiu drążka do klatki

Ale miska głodowa

Najadasz się suplami.