logo
zamknij zamknij

Siła w podciąganiu i pompkach

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 221

0 5 0
napisał(a)
Rihenovsky
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Wiek 2016 lat Na forum 344 dni Przeczytanych tematów 335
Witam, mam 17 lat ważę 72kg, mierzę 185cm chodzę na siłownię ćwiczę FBW, chociaż ostatnio zacząłem ćwiczyć pod trójbój tzn. pon przysiady/ sroda klatka/ piatek martwy. Ogólnie mam pytanie, jak zwiększyć siłę na drązku i w pompkach(chodzi o ilość powtórzeń)? Dietę mam z nadwyżką kaloryczną 300kcal. Dodam, że w dniu klatki robie pompki oraz po martwym wykonuje podciagania, lecz nie mam kompletnie pojęcia jak progresować w ćwiczeniach, o których wspomniałem w temacie. Staż 2 miesiące, ilość podciągnięć szerokim nachwytem: 3x/ ilość pompek klasycznych około 25.Dodam iż chciałbym dojść do około 20+ podciągnięć i +-100pompek.
PS.w weekend mam wolne, posiadam w domu drążek.
1
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3946 Napisanych postów 128366 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 529658
witaj.
budowanie sily i wytrzymalosci troche nie idzie w parze, jednak silowo mozesz np zastosowa cplan Armstronga do podciagania

Kontakt tomq-mag@o2.pl https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/ NOWY dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_TomQ_%26_Marian_czyli_kr%C3%B3ciaki_mog%C4%85_i%C5%9Bc_na_ryby%21_Powered_by_Activlab%21-t1134786.html

napisał(a)
Śliwa
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 63 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3718
Z tego co pamiętam jak próbowałem sił w kalistenice to metoda drabinkowa jest dosyć uniwersalna, dosyć szybko zwiększyła się u mnie ilość powtórzeń, ale nie wiem jak u Cb się to sprawdzi.

Śliwa

1
napisał(a)
BPL-G Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1022 Napisanych postów 40792 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 363175
Przy 2 miesięcznym stażu treningowym nie powinieneś ukierunkowywać się w trening stricte pod siłę.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia: www.fizjosteo.pl Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5, 01-015 Warszawa www.facebook.com/FizjoOsteo

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Uciekanie na bok bioder przy przysiadzie.

Następny temat

Szybkie przybranie masy + ocena diety