Rihenovsky

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

448

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Czerniawski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.11.2017 (11:15)

Data rejestracji 16.05.2016 (23:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Tężyzna fizyczna chciałbym być "wysportowany" tzn. nie interesuje mnie masa mięśniowa lecz chciałbym móc zrobić w jednej serii ~100 pompek ~20 podciągnięć nachwytem ~200 przysiadów ~150 brzuchów nie potrafię ułożyć planu aby wyrobić siłę oraz wytrzymałość	9	2017-11-14 20:24
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku oraz długość przerw pomiędzy seriami witam, potrafię podciągnąć się 5-6 razy na drążku nachwytem szeroko, mam pytanie czy trening podciągania 5x5 zwiększy siłę? oraz jaki wpływ mają długości przerw pomiędzy ćwiczeniami (każdymi, nie tylko przy podciąganiu).	3	2017-04-09 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5 razy w tygodniu. witam, mam 17 lat 185cm/75kg. staż na siłowni około 3 miesiące, na początku przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem fbw, ostatnio splitem. i teraz nasuwa się pytanie, czy w moim wieku i przy tym stażu mógłbym zacząć ćwiczyć 5 razy w tygodniu? ogólnie	16	2017-03-14 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siła w podciąganiu i pompkach witam, mam 17 lat ważę 72kg, mierzę 185cm chodzę na siłownię ćwiczę fbw, chociaż ostatnio zacząłem ćwiczyć pod trójbój tzn. pon przysiady/ sroda klatka/ piatek martwy. ogólnie mam pytanie, jak zwiększyć siłę na drązku i w pompkach(chodzi o ilość	3	2017-02-25 19:32
Szybkie pytania bez logowania	Pierwsza masa 16 lat 184cm waga 64kg, jem dziennie 3500/4000 kcal;bialko 2/2,2g na kg masy ciala weglowodany okolo 4g na kg masy ciala tluszcze do 170/200g ile tygodniowo kg masy bedzie? kcal jem roznie raz 3500 raz 4000 lecz czesciej po 3500(a i poprosze o	3	2016-12-06 21:23
Odżywki i suplementy	Bialko dla amatora mam 16 lat, 180cm, 60kg. mam pytanie, co kiedy i ile jesc aby dostarczyc dzienna ilosc bialka (i jaka jest ta dzienna ilosc biala)? cwicze z sztanga i hantlami (obciazenie okolo 40 kg) jestem aktywny fizycznie, jezdze na rowerze, chodze, biegam,	7	2016-05-16 23:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Tężyzna fizyczna	2017-11-17 17:24
Trening dla początkujących	Tężyzna fizyczna	2017-11-15 17:02
Trening dla początkujących	Tężyzna fizyczna	2017-11-14 21:08
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku oraz długość przerw pomiędzy seriami	2017-04-09 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5 razy w tygodniu.	2017-03-16 19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5 razy w tygodniu.	2017-03-16 16:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5 razy w tygodniu.	2017-03-16 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5 razy w tygodniu.	2017-03-15 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5 razy w tygodniu.	2017-03-15 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5 razy w tygodniu.	2017-03-14 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5 razy w tygodniu.	2017-03-14 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5 razy w tygodniu.	2017-03-14 21:40
Szybkie pytania bez logowania	Pierwsza masa	2016-12-07 16:01
Odżywki i suplementy	Bialko dla amatora	2016-05-16 23:34
Odżywki i suplementy	Bialko dla amatora	2016-05-16 23:31