Rihenovsky

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

448

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Czerniawski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.11.2017 (11:15)

Data rejestracji 16.05.2016 (23:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Tężyzna fizyczna chciałbym być "wysportowany" tzn. nie interesuje mnie masa mięśniowa lecz chciałbym móc zrobić w jednej serii ~100 pompek ~20 podciągnięć nachwytem ~200 przysiadów ~150 brzuchów nie potrafię ułożyć planu aby wyrobić siłę oraz wytrzymałość	9	2017-11-14 20:24
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku oraz długość przerw pomiędzy seriami witam, potrafię podciągnąć się 5-6 razy na drążku nachwytem szeroko, mam pytanie czy trening podciągania 5x5 zwiększy siłę? oraz jaki wpływ mają długości przerw pomiędzy ćwiczeniami (każdymi, nie tylko przy podciąganiu).	3	2017-04-09 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5 razy w tygodniu. witam, mam 17 lat 185cm/75kg. staż na siłowni około 3 miesiące, na początku przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem fbw, ostatnio splitem. i teraz nasuwa się pytanie, czy w moim wieku i przy tym stażu mógłbym zacząć ćwiczyć 5 razy w tygodniu? ogólnie	16	2017-03-14 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siła w podciąganiu i pompkach witam, mam 17 lat ważę 72kg, mierzę 185cm chodzę na siłownię ćwiczę fbw, chociaż ostatnio zacząłem ćwiczyć pod trójbój tzn. pon przysiady/ sroda klatka/ piatek martwy. ogólnie mam pytanie, jak zwiększyć siłę na drązku i w pompkach(chodzi o ilość	3	2017-02-25 19:32
Szybkie pytania bez logowania	Pierwsza masa 16 lat 184cm waga 64kg, jem dziennie 3500/4000 kcal;bialko 2/2,2g na kg masy ciala weglowodany okolo 4g na kg masy ciala tluszcze do 170/200g ile tygodniowo kg masy bedzie? kcal jem roznie raz 3500 raz 4000 lecz czesciej po 3500(a i poprosze o	3	2016-12-06 21:23
Odżywki i suplementy	Bialko dla amatora mam 16 lat, 180cm, 60kg. mam pytanie, co kiedy i ile jesc aby dostarczyc dzienna ilosc bialka (i jaka jest ta dzienna ilosc biala)? cwicze z sztanga i hantlami (obciazenie okolo 40 kg) jestem aktywny fizycznie, jezdze na rowerze, chodze, biegam,	7	2016-05-16 23:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Tężyzna fizyczna	2017-11-17 17:24
Trening dla początkujących	Tężyzna fizyczna	2017-11-15 17:02
Trening dla początkujących	Tężyzna fizyczna	2017-11-14 21:08
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku oraz długość przerw pomiędzy seriami	2017-04-09 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5 razy w tygodniu.	2017-03-16 19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5 razy w tygodniu.	2017-03-16 16:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5 razy w tygodniu.	2017-03-16 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5 razy w tygodniu.	2017-03-15 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5 razy w tygodniu.	2017-03-15 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5 razy w tygodniu.	2017-03-14 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5 razy w tygodniu.	2017-03-14 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5 razy w tygodniu.	2017-03-14 21:40
Szybkie pytania bez logowania	Pierwsza masa	2016-12-07 16:01
Odżywki i suplementy	Bialko dla amatora	2016-05-16 23:34
Odżywki i suplementy	Bialko dla amatora	2016-05-16 23:31