Siła

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1019

Witam serdecznie!

Mój staż to około roku. Mam takie pytanie, w jaki sposób trenować aby zwiększyć siłę? Szukałem na forum, ale nic nie znalazłem.

Pozdrawiam,
Piotrek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

minium

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 414

Nie ma za co...zastosuj sie takze do tego planu treningowego to moze i tobie pojdzie tak sila do przodu jak i mi...za 4 tygodnie koncze cykl na tym planie to jak cos to ci powiem jakie efekty u mnie to przynioslo

...

MarcinFree

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 127 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59558

Uwielbiam takich kawalarzy %-

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=si��

...

piotrekpa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1019

Oki, tu byłem :P

Chodzi mi o zwiększenie siły przy wyciskaniu na ławeczce prostej. Czy sposób w jaki wykonuję ćwiczenie może mieć wpływ na tą siłę? Chodzi mi konkretnie o to czy szybkość, oddech, progres o 2,5 kg w tygodniu jest znaczący.

Pozdro ;)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Szybkosc no to wypychasz dynamicznie opuszczasz z kontrola. Mostkuj delikatnie. Progres +2,5kg na tydzien to sporo

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

piotrekpa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1019

Dzięki georgu :)

Problem polega na tym, że obecnie wyciskam około 50 kg w serii... Wstyd się przyznać, strasznie chcę mieć lepsze 'osiągi' ;p. Mam nadzieję, że uda mi się to dokładnie ćwicząc.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Ehh nie gon za bardzo ciezarow, bo to nie jest najlepsze wyjscie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

aszx1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 86 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1065

...

piotrekpa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1019

aszx1, ten link jest nie związany z tematem...

Jestem już trochę zdesperowany, bo ćwiczę i ćwiczę a siła na wyciskaniu w ogóle nie rośnie :P Za to przy innych ćwiczeniach jest ok. Jakąś lewą mam klatę chyba javascript: test('

');

...