Szacuny
0
Napisanych postów
190
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
720
Witam, od ok tygodnia robie redukcje tzn. przeszedłem z diety masowej ne redukcyjną, robie interwały w dnt. Ponadto od dziś zaczełem cykl redukcyjny na siłowni. Jest tylko jeden problem bo od początku nie widze żadnych zmian, nawet 100g do dołu nie zeszło. Poniżej zamieszczam moją diete:
Posiłek 1
Jaja kurze całe 120G(2 jajka na twardo) B13 T10 W1 Kcal 145
Płatki owsiane 20g B2 T1 W12 Kcal 73
Mleko 200g B7 T3 W10 Kcal 73
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
2g na kilo moze byc
A dobrze mi wychodzi ze masz tutaj tylko 1700kcal? czy to aby nie za malo? Redukcje powiniens robic na 2500kcal.
Uwazam ze masz za malo tluszczy i kalorii dlatego masz klopot
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
720
Obwód tez ani drgnie. Zwiększyłem troche kalorie i węgle do 3 g na kg masy ciała i kalorie do 2175. Jak dam więcej to raczej nici z redukcji. Ale za mało czy za dużo to poprostu nic nie drgnie ani w wadze ani w obwodach. Poprostu nic, ja rozumiem żeby małep ostępy były ale one sa poprostu zerowe