Redukcja + Sprawdzenie FBW

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak niestety
Wiek :15 lat
Waga :104 kg
Wzrost :192 cm
Staż treningowy:3 miesiące bez 2 tygodnie FBW które podam poniżej
Obwód pasa: Nie mam czym zmieżyć
Obwód klaty: Nie mam czym zmieżyć
Obwód uda: Nie mam czym zmieżyć
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower+ jakieś domowe aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dunkana
Wrażliwość na stymulanty: brak ale nie zamieżam używać w tym wieku
Możliwosci finansowe: niewielkie
Cel/problem/opis: Redukcja/nadwaga

Fbw:
1.Przysiad z sztangą-nogi+dolny grzebiet 3x12
2.RDL-dwugłowie uda, pośladki dolnyt gdzbiet 3x 12
3.Wycisk na poręczach-klata głównie dół,triceps 3x 12( trening koxa na dolną część klaty)
4.Wiosłowanie sztangą-najszerszy grzbiet,biceps 3x12
5.wycisk nad głowę-Głórna klata,barki,triceps 3x12
6.Podciaganie-najszerszy grzbietu,biceps3x12
7.wspięcia na palce-łydki 3x12
8. unoszenie nóg w zwisie-Brzuch 3x12

Czy mógł by ktoś zaproponować jakąś dietę na której mógł bym zredukować tę wagę?

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
czytaj i sam układaj
za ciebie nikt tego nie zrobi

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskazówek_dietetycznych!-t820898.html