Push Pull 4 dni w tygodniu - pomoc

Witam. Wykonuję trening na masę push pull 4 razy w tygodniu.

poniedziałek push
wtorek pull
środa off
czwartek off
piątek push
sobota pull
niedziela off

Chciałbym się dowiedzieć czy dobrym pomysłem jest trenowanie np w pierwszym tygodniu w zakresie powtórzeń 7-10 przy przerwach 1,5 - 2 min a w kolejnym tygodniu zakres powtórzeń 12-15 przerwy 30-45 sec i tak na zmianę. Byłbym wdzięczny za porady.

Ja bym nie kombinował ewentualnie dał jakieś ćwiczenie np izolacje na partie w wyższym zakresie powtórzeń. Ale tak bym nie mieszał za bardzo w treningu.

jw trudno bedzie o jakis wyznacznik co do progresji, jak juz to podziel sobie treningi w skali tygodnia, na ciezko/lekko i wtedy pokombinuj jak wspomina rion10 z cwiczeniami

Ok dzięki Panowie za pomoc. Nie będę kombinował w takim razie. Zostanę przy obecnym treningu, czyli dokładaniu co trening powtórzenia/ciężaru i dłuższych przerwach.

szyszymek1995

Ok dzięki Panowie za pomoc. Nie będę kombinował w takim razie. Zostanę przy obecnym treningu, czyli dokładaniu co trening powtórzenia/ciężaru i dłuższych przerwach.

Jak jest progres i dajesz radę dokładać regularnie obciążenia to tego się trzymaj tak aby progres był ciągły przy zachowaniu miski.