Przysiady ze sztanga, bol kregoslupa

Ostatnio na silowni podnosilem sztange trzymana za glowa. Gdy obudzilem sie nastepnego dnia mialem spuchniety i zadrapany kark. Nie wiem czy to od zlego trzymania sztangi, bo chyba mialem ja oparta na kregu ;/
Moze to moje cialo reaguje tak na obciazenie kregoslupa ?

NAWET NIE PATRZCIE NA TE CWICZENIA ZE STRONY O KULTIRYSTYCE- tej co link jest podany w ktorejs z pierwszej odpowiedzi...no chyba ze chcecie sobie totalnie rozwalic kolana :/
jesli juz mowic o technice- ktora podkreslam jest w przysiadzie (a juz zwlaszcza z dodatkowym obciazeniem) BARDZO WAZNA- to nalezy pamietac ze kolano pod zadnym pozorem nie moze przekroczyc srodka stopy i naczej mozecie sie pozegnac ze swoimi sprawnymi kolankami...

ze tez takie strony sa udosteoniane w internecie... i oni sie uwazaja za profesjonalistow nie znajac podstaw :/

opieraj sztangę na barkach

Tak jak napisałeś, najprawdopodobniej trzymałeś sztange na kręgu, sztange trzymaj nieco nizej

Nie wiem dlaczego ale tez po bicu boli mnie w okolicach przyczepu a kiedys bolal mnie na srodku ;/
Posmaruje sobie na noc ten kark jakims kremikiem to moze zniknie
Dzieki za odp

Zmieniony przez - Trespas w dniu 2005-04-08 21:54:46

trzymaj sztange na barach bardizej a nie na karku, ewentualnie wez sobie jakas miekka gabke czy cos, ja tak zaczynalem bo tez mnie na poczatku bolalo, ale teraz juz jest si)

1.cwicz mniejszym ciezarem,aby wyrobic dobrą technike
2.ja zawsze przed połozeniem sztangi kłade na kark zwinietą koszulke(bardziej wygodnie);sztanga tak 'nie uwiera'

ja mam taka fajna gąbeczkę, którą nakładam na sztangę i owijam jeszcze ręcznikiem -jest git

gąbka to dobra rzecz aczkowliek mozesz zapodac zwykly ręcznik owinięty na sztange.
ja nie ma mtakich problemow poprostu sztange trzymam nie na karku ale nizej i pilbnuje rekoma

poza tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm --poczytaj o technice

Juz czytlame
Nastepnym razem wezme ze soba jakis recznik
Ale narazie przezucam sie na suwnice

slyszałem że ćwicząc sztangą za głową trzeba robić to na siedząco i trzeba być wyprostowanym bo to obciąża kręgosłup...prawda to?

Kolego chyba ci sie pomylily przysiady z wyciskaniem na barki :D