ćwiczenia ze sztangą a ból w kolanie

Od półtora roku uczęszczam na siłownie i zajęcia fitness 2/3 razy w tygodniu, dodatkowo rower i rolki. Od pół roku chodzę tylko na ćwiczenia za sztangą ( pump) 2/3 razy w tygodniu...i zaczynam odczuwać ból w kolanie.
Zastanawiam się czy powinnam się wspomagać jakimiś suplementami np.glukozaminą...może jakaś opaska na kolano...czy też może po prostu przeciążam swój organizm ( w ankiecie zaznaczyłam dźwigane kg, bo może w tym szkopuł).

Będę wdzięczna za fachową poradę.

nioki

Składy robię poprawnie - ocena instruktora + weryfikowałam technikę z filmikami w necie.

Więc pozostaje lekarz.

Lekarz , diagnoza , skąd ktoś przez neta ma wiedzieć co jest przyczyną dolegliwości ?

czy jakaś jednostka chorobowa , uraz , a może nieprawidłowa technika wykonywania ćwiczenia .

Pytam bo może ktoś potrafi obliczyć czy kg, które dźwigam są odpowiednie do mojej wagi. Poza tym chętnie się dowiem czy przy takim treningu powinnam brać jakieś suplementy, stosować opaski czy nie.

Nie ma czegos takiego jak odpowiednie kilogramy do wagi....
Zrob przerwe od cwiczen jakies 2 tygodnie, jak przestanie bolec to super, a jak nie to idziesz do lekarza, bo nikt Ci nie pomoze
Ewentualnie mozesz sprobowac czegos na regeneracje stawow, ale pewnie sama nie wiesz czy to kosc boli, staw czy miesien

Sa kobiety co dzwigaja po 50, 70 a nawet 100kg w ciagach,przysiadach i innych cwiczeniach :)

100kg w przysiadzie...kurzy gnat...:)

Pytam bo może ktoś potrafi obliczyć czy kg, które dźwigam są odpowiednie do mojej wagi

za dużo bierzesz

Możliwe, że masz stan zapalny stawu kolanowego. Zrób sobie przez tydzień wolne od ćwiczeń obciążających kolana. Kup żel przeciwzapalny, coś typu Voltaren (ale lepiej poszukaj tańszego zamiennika - jest ich trochę - skład identyczny, a cena pewnie ok. dwa razy niższa, tyle że bez kolorowego pudełka) i smaruj kolana zgodnie z zaleceniami na ulotce. Do tego możesz robić kilkuminutowe okłady z lodu. Po tygodniu wróć na siłownię i sprawdź czy jest lepiej. Jeśli to zapalenie to powinno być ok. Jeśli nie, to udaj się do lekarza.

Umiesz robić przysiady?Gros ciężaru spoczywa na pięcie? Nie kucasz?

Składy robię poprawnie - ocena instruktora + weryfikowałam technikę z filmikami w necie.

Dzięki wielkie za porady!

A jeszcze do kolegi Tomasza...śmiejesz się a na ćwiczenia ze mną chodzą panowie, którzy nakładają podobny ciężar a po pół godzinie czerwoni i ledwo żywi...zmieniają ciężar na mniejszy:)