Przysiady ze sztanga, bol kregoslupa

kulesław tak czy iak --- -nigdy nie siedz!!! siedzac nacisk na kregoslup jest O WIELE niebezpieczniejszy i wiekszy niz stojąc !

Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-04-12 07:36:28

Nie mozna siedziec? Oooo a ja myslalem ze wlasnie siedzac kregoslup ma lepiej... No coz, czlowiek uczy sie cale zycie...


SierO

jedyna zaleta siedzienia- nie wykonasz oszukanych ruchow typu wybicie sie z nog... ale juz wole sie wybic z nog przy ostanim powtrzeniu niz cieriec na kregoslup

Wybic sie z nog przy cwiczeniu barkow??


SierO

to bedzie ruch oszukany- jesli jestes na cyklu silowym/masowo silowym to mozesz podczas wyciskania jesli w ostatniej jzu serii nie mozesz zoribc wycisku wybic sie z nog lekko ponoszac ciezar nad glowe i puszczajac bardzo powoooli ale nie polecam stosowac tego za czesto/zawsze- kontuzjogenne

Jesli chodzi o wycisk siedząc-polecam wersję do czoła na lekkim skosie.
Co do wycisku na stojąco- nie dla nowicjuszy w zadnym wypadku!

/No to jak wreszcie, na siedzaco czy stojaco?!?

no.. czytanie ze zrozumiem sie klania zalezy od stazu. poczatkujacy -siedząc [ale ciezary nie maxymalne wiadomo]

NAWET NIE PATRZCIE NA TE CWICZENIA ZE STRONY O KULTIRYSTYCE- tej co link jest podany w ktorejs z pierwszej odpowiedzi...no chyba ze chcecie sobie totalnie rozwalic kolana :/
jesli juz mowic o technice- ktora podkreslam jest w przysiadzie (a juz zwlaszcza z dodatkowym obciazeniem) BARDZO WAZNA- to nalezy pamietac ze kolano pod zadnym pozorem nie moze przekroczyc srodka stopy i naczej mozecie sie pozegnac ze swoimi sprawnymi kolankami...

ze tez takie strony sa udosteoniane w internecie... i oni sie uwazaja za profesjonalistow nie znajac podstaw :/