| Autor |
"Przedramię a trening na rzeźbę" |
|
|
Threex
|
|
Wysłana - 2 luty 2010 13:56    | zgłoś naruszenie regulaminu
Jak rozmawiałem z trenerami na siłce to mówili że przedramię trenuje się do "zapaści" więc dużo powtórzeń.
No to w takim razie jak będzie wyglądał trening przedramion kiedy robię rzeźbę? No bo robię ogólnie powtórzenia 20-18-16-14, ale nie wiem jak z przedramieniem.
Dzięki za rady z góry:
| |
| |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
marcin9636
|
|
Wg. mnie jak zależy Ci na przedramionach i robisz rzeźbę to połacz przedramie z bicem, tzn. rób zwykłe uginania przedramion(lub co tam masz w rozpisce) z hantlami\sztangą owiniętymi jakimś ręcznikiem.Zrobisz obie grupy za jednym zamachem,a takie uginanie naprawdę działają na przedramię i palce. | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
Threex
|
|
no spoko ale chciałbym potrenować je jako osobną grupę mięśni | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
Hubert81
|
|
Nie rozumiem... na rzeźbę (redukcję) jest dieta i HIIT/aeroby. Trening siłowy to trening siłowy.
Ja nie jestem zwolennikiem zwiększania powtórzeń w seriach na redukcji. Swoją redukcję przeprowadzę w oparciu o taki sam zakres powtórzeń.
_______________________________
- A po co ci głowa?
- Jem niom.
Mój dziennik:
[http://www.sfd.pl/-t543619.html] | |
przyznaj SOG'a znawcy
|
|
|
|
raczek87
|
|
ja myślę, że powinno być to i to.
zaczynanie od bardzo mocnego siłowego bodźca 1-6 i dopiero po nim ewentualne kombinacje łączonych np. w których wyjdzie większa liczba powt.
Co do samego przedramienia, to w treningu bicepsów na koniec wrzuć uginanie sztangi nachwytem na modlitewniku. | |
przyznaj SOG'a znawcy
|
|
|
|
|
Threex
|
|
widze że nikt nie pisze na temat konkretny jaki chce wiedzieć tylko ogólnie coś
jakbym zapytał jakie ćwiczenia na klatę to kazdy by mi napisał co i jak a jak już pytam o przedramię to widac że mało kto trenuje tę partie osobno a na dodatek nie na rzeźbę, no ale oki, poradze sobie sam | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
Jodełko
|
|
|
|
|
|
apokalipsa
|
|
NUTRIFARM
|
|
Threex
ale chyba w każdej odpowiedzi zawarta jest -tylko pośrednio- wlaściwa sugestia; gdybys cokolwiek miał doświadczenia, wiedzy to byś bez trudu wyłapał
dlatego obawiam się, ze i reszta nie jest najlepej dopracowana[pewnie nawet w podstawach]
i jak Raczej stwierdził; powinno byc to i to- i choc nie jestem zwolennikiem skrajnie niskiej ilości powt. podczas cykli redukcyjnych to faktycznie od umiarkowanej ich ilości do dośc dużej- ale bez przesady bo od reszty sa innego rodzaju wysiłki
natomiast przedramie trenujesz normalnie; warto sprawdzac w praktyce jak to sie ma w indywidualnej sytuacji każdej z osób bo tu -podobnie jak w przypadku brzucha i łydek- rozpiętości moga być najwieksze; sa osoby, których przedramie świetnie reaguje na 6 powt. a sie i takie ktore potrzebuja i 25.
_______________________________
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
 | |
przyznaj SOG'a ekspertowi
|
|
|
|
|
Threex
|
|
no i dzięki, może i kązdy doradzał coś dobrego ale ujęli to tak jakbym był gościem co przyszedł pierwszy raz tutaj i zadaje pytanie co jeśc jak ćwiczyć, trochę dziwnie się poczułem w wątku dla zaawansowanych, przedramie akurat sobie odpuściłem i nie mam doświadczenia w tej parti zupełnie go nie trenowałem może z 2 razy dlatego potrzebowałem rady:)
2 ostatnie posty wszystko mi powiedziały, dzięki:) | |
przyznaj SOG'a
|
|
