Proszę o rady!!

Witam.
Jestem Krzysiek, mam 18lat(od jutra). Cztery miesiące temu zakupiłem sobie ławkę do ćwiczeń, hantle, sztangę itd. Ćwiczę cztery miesiące z wieloma przerwami, dopiero od miesiąca wziąłem się za to tak poważnie.
Ćwiczę codziennie wieczorem, około godzinka dziennie, może nie raz troszkę więcej. Na początku były zakwasy, ale teraz jestem już przyzwyczajony.

Wzrost: 175cm
Waga: 75kg

Sprawa jest następująca. Chciałbym, by ćwiczenia przyniosły mi jakiś efekt, jak na razie stwardniały mięśnie i lekko urosły, to wszystko. Widać już mięśnie brzucha, troszkę rozrosły mi się barki. Próbowałem stosować jakieś diety, ale nie mam na to pieniędzy oraz czasu. Chodzi o to, że pod koniec miesiąca nie starcza mi środków na to, by grymasić i kupować jakieś wybrane produkty. Sami wiecie jak to jest :).

Pytanie moje brzmi, jakie mogę brać odżywki, by jak najbardziej zastąpić nimi dietę? Jestem w stanie wydać miesięcznie jednorazowo do 200zł. Jeśli miałbym je odłożyć, to nie wychodzi mi to za bardzo, a wydać je jednorazowo i mieć spokój na np miesiąc to coś innego. Staram się jeść więcej białka itd, ale wiem że to nie wystarczy. Dodam też, że nie chciałbym za bardzo przytyć, wolałbym pozostać szczupłym, ale dobrze zbudowanym.

Prosiłbym o nazwy + linki, jeśli wgl można w jakiś sposób zastąpić dietę odżywkami, chociaż w jakimś stopniu. Wiem że nigdy nie będzie jakichś super efektów, ale zawsze jakoś poprawi to rezultaty ćwiczeń.

Z góry THX za odpowiedzi :).
Za mądre + konkretne odpowiedzi oczywiście polecą sogi.

PS.
Odżywiam się dobrze, jem często w małych ilościach itd. Unikam jedzenia tłustych rzeczy, staram się spożywać więcej węglowodanów i białka

Jeśli chodzi o odżywki, to nie chciałbym jakichś typowo na masę. Nawet wolałbym takie, które wspomagają redukcje tłuszczu + wspomagają prace mięśni (chyba BCAA, ale nie jestem pewny) Czytałem sporo zanim założyłem konto, ale jest tyle tych odżywek że sam już zgłupiałem.
Napisałem o co chodzi, mam nadzieje że ktoś ogarnięty napisze co i jak :)

No to od początku
Dieta to podstawa, nie wybudujesz domu bez odpowiednich surowców, tak samo jest z masą.
Oczywiście, mowa tutaj o masie mięśniowej.
Jaką odżywkę? Skupiłbym się byś zakupił zdrowe produkty i pożywne (kurczak, płatki owsiane, twaróg) nie są wcale takie drogie, a zyskasz. Z odżywek to bierzesz to, czego Ci brakuje.

Jak nie obliczysz zapotrzebowania, nie będziesz dokładnie wiedział, węglowodany łatwo dostarczyć, także jak już celowałbym w białko.
Jakie?
Oczywiście Activlab'u Dobre, ekonomiczne i wiesz co masz:)

Pisałem wcześniej, że pod koniec miesiąca nie miałbym już pieniędzy na jakieś płatki itd, więc troszkę to odpada.
Dzięki, leci sog a ja czekam na opinie innych ludzi :)

Tak jak wyżej , dieta podstawą. Poszukaj tutaj na forum jak można sobie ułożyć dietę przy nie traceniu dużych pieniążków. Tak zwana ''Dieta na każdą kieszeń''. Powodzenia ;)

Ale ja to wiem.. prosiłem tylko o nazwy produktów, które w jakimś stopniu zbliżyły to do diety. W sumie dobra, dzięki za odpowiedzi.

Nie masz kasy na jedzenie, ale na suple znajdziesz? Zmień priorytety.
Tak jak pisali panowie wyżej - podstawa to dieta, suple to dodatek - nimi masy nei zbudujesz, gdy dieta będzie kulała.

Dokładnie tak.. Jednorazowo gdybym wydał jakieś 200zł to problemu nie bedzie, ale jak ja potem codziennie mam sobie jakieś inne rzeczy kupować to pod koniec miesiąca nie będę miał na to kasy już.

Źle myślisz. Miesięcznie na diete wydasz 200zł albo i więcej ale pomyśl teraz jak byś kupił suplementy za 200zł + dieta?
Tak jak ruda, zmień tok myślenia.

spoko spoko dieta nie musi byc wcale droga, polecam temat:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

i taki jeden fajny temat ale nie moge znalesc , ale znajde i przylinkuje

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-09-23 12:56:43