Prosba o ocene treningu

poniedzalek: klatka + triceps
wtorek: nogi + brzuch
sroda: plecy + biceps
czwartek: przedramiona + biceps
piatek: ramiona + brzuch

Prosze o jakies rady czy jest ok?
Zalezy mi zeby chodzic jak najczesciej w tygodniu poniewaz pomimo tego ze zaczynam dopiero regularnie chodzic na silownie to bardzo szybko sie regeneruje

Płeć : M

Wiek : 24

Waga : 67

Wzrost : 175

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące

Uprawiane inne sporty : piłka nozna, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : glutamina rano po treningu i wieczorem

no ale az tak szybko to chyba nie zeby cwiczyc bicepsa 2 dni pod rzad?

to blad brzuch tam mial byc zamiast bicepsa

a czemu nie robisz FBW jak dopiero zaczynasz regularnie chodzic na silownie?

zrobilem ogolnorozwojowke teraz dzielony chce zaczac

A moze tak:

pn klatka wt plecy sr wolne czw nogi pt barki lapy

przedramiona brzuch mozesz wrzucic w sumie gdzie chcesz.

lapy czyli biceps i triceps?

Tak.

biceps z tricepsem to dobry pomysl cwiczyc? slyszalem ze biceps dorbze z klatka

po 1 ankiete wypełnij.

3dniowy split:
kaltka+bic
wolne
Nogi+barki
wolne
Grzbiet+triceps

nie chce 3 dniowego 5 dniowy:)