Problem z przyrostami. Jakie odżywki?

Witam!

Na siłowni mam już za sobą 3 miesiące stażu (od początku tego roku). Efekty jako takie chyba widać, ale przyrosty są słabe: niecałe 4kg przy odżywianiu w którym starałem się jeść jak najmniej tłuszczu a najwięcej mięsa, sałatek(ektomorfik). Czytałem jak sobie z tym radzić ale odnoszę się do pkt. gdzie było napisane że do diety najlepiej dorzucić jakiegoś gainera. Mój problem polega na tym że w dzieciństwie miałem skazę białkową i do tej pory odczuwam tego efekty (nadmiar białka-swędzące krosty w okolicy ud).
I chciałbym zapytać się o radę osoby dotknięte/będące w temacie tym denerwującym uczuleniem- czy można brać jakieś suple z białkiem (jakie?) aby nie narazić się na jakieś ostrzejsze konsekwencje?
A jeśli nie to jakie suple używać aby powiększyć przyrosty?

Zmarnujesz kase. Masz 16 lat, idz do kina, z kumplami gdzies wyskocz, a nie laduj kase w odzywki. Wystarczy duzo jesc i cwiczyc w twoim wieku, a masa przyjdzie bardzo szybko.

a dlaczego unikasz tłuszczy?
oliwe z oliwek czy orzechy włoskie należy dodawać do diety

Postaram się dodać te tłuszcze do diety, ale suple też jakieś by się przydały.

kalorie, kalorie, kalorie są Ci potrzebne - zatem dobre jedzenie od mamy, dużo i konkretne porcje i ewentualnie gainer

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html 
max jak na ten etap.

nic wiecej nie trzeba.
j/Bull za mieche sie wez ostro

@up czyli to białko nie powinno wywołać jako takich efektów związanych ze skazą?

To nie białko tylko gainer. Wszystko powinno być ok.

Miałem na myśli zawartość białka. Ok, lecą SOG'i.

duzo kcal musisz jesc,kup acitavatora i pij kilka razy dziennie,bo masz duza niedowage

Strasznie sucho. Dodaj duzo kcal z tluszczy takich jak oliwa, olej lniany, czy orzeczy. Nie boj sie wegli skoro jestes ektomorfikiem i laduj sporo, a moment waga pojdzie do przodu, nawet jak podlapiesz troche fatu, to z twoja sylwetka bym sie tym nie przejmowal. Odzywki ci w ogole niepotrzebne.

Probowales zwiekszac ilosc bialka w diecie?

Postaram się ułożyć na nowo dietę, ale to już wrzucę w innym temacie. Skoro radzicie activatora, to poczekam na pieniądze i kupię.