Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam mój problem wygląda następująco: moje plecy są szerokie ale według mnie na chude jeśli patrząc na nie z profilu.
Mój plan na plecy to :
1.Ściąganie drązka szerokim uchwytem (12,10,8,8)
2.podciągaanie sztangi w opadzie (12,10,8,8)
3.podciąganie sznagielki w opadzie (12,10,8,8)
4.wznosy barków 4 x 8
5.Martwy ciąg (12,10,8,6 i jeszcze jedna ile się uda)
Co mam zmienić lub jakie ćwiczenia dodać a co odjąć żeby moje placy stały się grubsze.

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

wiosłowanie w opadzie wąsko, nachwytem

trening wygląda przyzwoicie ..ćwicz więcej(tzn cierpliwości), może popracuj nad techniką przy wiosłowaniu sztangielką ,, ładnie pogrubia to ćwiczenie najszersze

Ps: niezabardzo rozumiem pytania...twoje plecy wyglądaj chudo z profilu?...to raczej efekt ogólnie małej masy

Powodzenia i pozdrawiam

zachowaj naturalną krzywiznę przy wiosłowaniu, wtedy sam poczujesz prace mięsni. Przy innej pozycji ta praca jest znikoma.

pzdr/