Postanowiłem wreszcie zapanować nad swoim ciałem. Wiek 32, waga 77, wzrost 180. Cel jest taki, żeby to co na dole wrzucić na górę, zwiększyć siłę i odporność, nie zależy mi zbytnio na rzeźbie - mimo mocnego brzucha wiem że kaloryfera nie będzie.
Plan treningów to
pn - bieg (ok 30min) - plan 10 tygodniowy,
wt - trening karate (od roku),
sr - odpoczynek
czw - trening karate,
pt - basen
sob - bieg
nd - odpoczynek
Podpowiedzcie mi proszę jak nie prawidłowo dobrać suplementy, żeby nie ich działanie mi pomogło.
Wzmacniająco na stawy kupiłem Glukozaminę, dodatkowo Kreatynę OLIMP. Na co powinienem zwrócić uwagę, żeby zgubić tkankę tłuszczową z brzucha?
Zmieniony przez - wriggler w dniu 2012-01-14 12:33:51