logo
zamknij zamknij

Pomocy PROBLEM Z PRZYBRANIEM MASY

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 175

0 5 0
napisał(a)
ChudySerek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 157 dni Przeczytanych tematów 9
Witam jestem Mateusz mam 18 lat.
Mam problem z przybraniem masy :/ jem tyle ile mogę .. nie chce być "wieszakiem" rok temu cwiczylem ale zero efektów straciłem motywację ... w końcu ja odzyskałem w tym tygodniu chce iść na siłownię chce zbudować masę mięśniową.Ktoś pomoże mi utworzyć dietę co jeść .. jakieś suplementy Pomocy !!
Moja masa: 61kg
Wzrost: 176cm
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
zagur32
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 536 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3289
Witam.
Podejrzewam że z dietą było ciężko i słabe treningi dlatego zero efektów. Nie myśl na początku o suplementach.



Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2017-03-19 21:17:32

Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2017-03-19 21:17:54

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

napisał(a)
ChudySerek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 157 dni Przeczytanych tematów 9
Mógłbyś mi powiedzieć jak mam ćwiczyć co jeść kiedy myśleć o suplementach .
napisał(a)
mytant
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 814 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 40645
"Problem" z przybraniem masy to w 99% słabe jedzenie. Jak wbijesz w swój profil to masz tam fajny kalkulator, podlicz sobie ile czego zjadasz w przeciągu dnia i nie zdziw się, jak okaże się że nie dostarczasz nawet dziennego zapotrzebowania. Jedz więcej i nie ku*rwa 2 ziemniaki więcej na obiad i 2 kanapki więcej w szkole + 1 parówka więcej na kolacje tylko więcej o 3-4 duże posiłki
A o suplementach to myśl pomiędzy godziną 16 a 17


Zmieniony przez - mytant w dniu 2017-03-19 21:59:39
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1560 Napisanych postów 41319 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 293855
Wrzuć przykładowy dzień z diety do kalkulatora lub dziennika posiłków i wrzuć tutaj zrzut to zobaczymy ile jesz i co jesz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1963 Napisanych postów 35247 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 248862
Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW to będziesz wiedział jak trenować.
Jeśli zaś chodzi o odżywianie, to możliwe że po prostu jadłeś za mało. Oblicz swoje zapotrzebowanie albo wklej swój przykładowy jadłospis.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nierówne motyle help!

Następny temat

Dziwny gryf

Ile kalorii ma pizza?

Street Workout vs. siłownia - co wybrać?

Fakty i mity dotyczące: “zakwasów”

Jakub Potocki - ocena sylwetki

Dlaczego mój program treningu nie działa?

Suszona serwatka a białko serwatkowe - nie daj się nabrać!

Leksykon suplementacji: l-tyrozyna

Jak dbać o stawy?