SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pomocy PROBLEM Z PRZYBRANIEM MASY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 191

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 211 dni Przeczytanych tematów 9
Witam jestem Mateusz mam 18 lat.
Mam problem z przybraniem masy :/ jem tyle ile mogę .. nie chce być "wieszakiem" rok temu cwiczylem ale zero efektów straciłem motywację ... w końcu ja odzyskałem w tym tygodniu chce iść na siłownię chce zbudować masę mięśniową.Ktoś pomoże mi utworzyć dietę co jeść .. jakieś suplementy Pomocy !!
Moja masa: 61kg
Wzrost: 176cm
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 560 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3524
Witam.
Podejrzewam że z dietą było ciężko i słabe treningi dlatego zero efektów. Nie myśl na początku o suplementach.



Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2017-03-19 21:17:32

Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2017-03-19 21:17:54

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 211 dni Przeczytanych tematów 9
Mógłbyś mi powiedzieć jak mam ćwiczyć co jeść kiedy myśleć o suplementach .
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 830 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 41347
"Problem" z przybraniem masy to w 99% słabe jedzenie. Jak wbijesz w swój profil to masz tam fajny kalkulator, podlicz sobie ile czego zjadasz w przeciągu dnia i nie zdziw się, jak okaże się że nie dostarczasz nawet dziennego zapotrzebowania. Jedz więcej i nie ku*rwa 2 ziemniaki więcej na obiad i 2 kanapki więcej w szkole + 1 parówka więcej na kolacje tylko więcej o 3-4 duże posiłki
A o suplementach to myśl pomiędzy godziną 16 a 17


Zmieniony przez - mytant w dniu 2017-03-19 21:59:39
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1670 Napisanych postów 42217 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 331534
Wrzuć przykładowy dzień z diety do kalkulatora lub dziennika posiłków i wrzuć tutaj zrzut to zobaczymy ile jesz i co jesz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2080 Napisanych postów 36088 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 259971
Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW to będziesz wiedział jak trenować.
Jeśli zaś chodzi o odżywianie, to możliwe że po prostu jadłeś za mało. Oblicz swoje zapotrzebowanie albo wklej swój przykładowy jadłospis.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nierówne motyle help!

Następny temat

Dziwny gryf

Wspaniałe nagrody za I miejsce Ben Weider Legacy Cup Nowy etap w życiu Huberta Kulczyńskiego! Leksykon suplementacji: 1,3 Dimethylamylamine DMAA (geranium) Funkcje motoryczne - dlaczego są ważne? Suplementy w trakcie treningu - co możemy wykorzystać? Technika ćwiczeń - uwarunkowania anatomiczne Wywiad z Natalią Czajkowską Lody - porównanie okiem dietetyka cz. II