Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
794
Witam, a więcej tak teraz zaczynam 3 miesiąc ćwiczenia na profesjonalnej siłowni wcześniej w domu coś tam hantalmi machałem + brzuszki :)Hmmm i teraz moje pytanie myślę brać białko, ale mam trochę obawę czy nie zaleje mnie ;/ Co do mojego żywienia staram się odżywiać zdrowo i regularnie :)
Szacuny
7
Napisanych postów
359
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4752
1. Podaj wymiary i najlepiej wklej fotkę ;)
2. Z tym stażem to najlepiej trenuj jakimś dobrym fbw
3. Musiałbyś sporo jeść tego białka, żeby Cię zalazło, ale nie znająć twoich gabarytów i diety - ciężko coś powiedzieć
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
794
fbw co takiego, diety typowej nie mam bo jestem studentem i nie mam możliwości za bardzo :) Staram się nie jeść słodyczy, od dziś sama woda, żadne cole / soki itp :) Staram się też dużo warzyw jeść mięcho desery ryżowe :) Ciało mam takie w miarę potem fotę dam :)Chcę najpierw je bardziej wyże bić, a potem masować + rosnąć :)
A co trening zły mam ?
Ale co od białka zacząć czy kreatynke? ( chociaż tu nie wiem czy nie za wcześnie )
Mam 180cm wzrostu
76kg wagi
w pasie z 88-90cm
w bicu z 34-36
2. Bez diety będzie kiepsko.
3. Białko stosujesz wg. braków w diecie.
4. Na kreatynę za wcześnie - poćwicz 5-6 miesięcy dobrym fbw i wtedy można kombinować.
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
794
fbw z tego co czytam na masę jest, a ja chce na razie głównie rzeźbić + troszkę urosnąć, a potem masować. Mam 20 lat. Hmm Poniedziałek: Klata + Brzuch + Nogi
Środa: Biceps + Brzuch + Nogi
Piątek: Plecy + Barki + Brzuch + Nogi
Niedziela: hmm znowu Biceps + Brzuch + Nogi
I czy jest sens np w wtorek czwartek i sobotę też iść i robić wszystko po troszku ?
a w tym co złego jest ? I tak jak pytam jest sens chodzić też w wtorek, czwartek i sobotę?
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
stary ale w czym ty chcesz rzezbic:< w kosciach i tłuszczu i kawałkach mięsnie?
co do trenuigngu, jest słaby przetrenujesz nogi,
FBW = Full Body Workout, czyli całe ciało na treningu
ja obecnie bd prowadził redukcje na tym treningu wiec sam widzisz że to bez róznicy:)
czytaj to co Wuchta wkleił:) o czymś co nazywa się kreatyna zapomnij, przynajmniej narazie;P
brzucha nie rób 4x tydzien:)
poczytaj o fbw 15 10 5 Wodyna, napewno Cie zaciekawi, dobrze Cie przygotuje taki trening to innych splitów etc, nauczysz się robić na różnych p. ćwiczenia:)
w linku w który Wuchta wkleił masz ten trening
trzymaj się