Anonim
OK
Korzystając z instrukcji Michaila zaczne tak:
Trenowac, to trenuję w sumie ponad 12 lat, ale jest to balet, a więc raczej mogłoby to podpadac pod sport ogólnorozwojowy. Na siłowni, nigdy w życiu nie byłam, więc nie mam bladego pojęcia tym czy to się właściwie jeOd niedawna nie tańczę już tak intensywnie, więc szukam jakiejś innej formy aktywności i staram sie ułożyc sobie jakis rozsądny plan i w związku z tym od pewnego czasu (jakieś pół roku ) biegam, zwykle pięć razy w tygodniu, po około 45 minut i to jest właściwie jedyna(no jeszcze w sumie codzienny streching przed spankiem) forma regularnego ruchu jaką uprawiam obecnie. Od okazji do okzaji ląduję na basenie, w górach, albo na ściance wspinaczkowej, ale to rzadko. Myslałam, że to wystarczy, ale mimo wszystko widzę, że kondycja poleciała mi w dół w stosunku do tego co było wczesniej. I tu pojawia się prośba: czy moglibyście spróbowac ułożyć mi jakiś plan treningowy?(może być z zupełnie nowymi rzeczami-chętnie coś takiego wprowadzę). Co chcę osiągnąć? Chodzi mi głownie o zwiększenie ogólnej wydolności organizmu i lepszą "definicję" mięśni nóg. Co do moich mozliwości czasowych, to dysponuję mniej więcej godziną, codziennie rano, dwa razy w tygodniu dwoma godzinami po południu i codziennie, oprocz dwoch dni w tygodniu(wtorek i czwartek) wieczorem. Hmm, mozliwości sprzętowe? Hehe, mam w domu stepperek i, hmm, skakankę? hoolahop, jakieś ciężarki po dwa kilo i jeden 10 
Przeciwskazań medycznych nie ma żadnych:) Jestem zdrowa jak rybka
Bardzo pasowałaby mi rozpiska na cały tydzień:) Za wszystkie rady będę bardzo wdzięczna i jesli potrzebne będą jakieś informację ponad to co już napisałam chętnie ich udzielę
smoczek
mod(ka) działu odżywianie
Korzystając z instrukcji Michaila zaczne tak:
Trenowac, to trenuję w sumie ponad 12 lat, ale jest to balet, a więc raczej mogłoby to podpadac pod sport ogólnorozwojowy. Na siłowni, nigdy w życiu nie byłam, więc nie mam bladego pojęcia tym czy to się właściwie je
Od niedawna nie tańczę już tak intensywnie, więc szukam jakiejś innej formy aktywności i staram sie ułożyc sobie jakis rozsądny plan i w związku z tym od pewnego czasu (jakieś pół roku ) biegam, zwykle pięć razy w tygodniu, po około 45 minut i to jest właściwie jedyna(no jeszcze w sumie codzienny streching przed spankiem) forma regularnego ruchu jaką uprawiam obecnie. Od okazji do okzaji ląduję na basenie, w górach, albo na ściance wspinaczkowej, ale to rzadko. Myslałam, że to wystarczy, ale mimo wszystko widzę, że kondycja poleciała mi w dół w stosunku do tego co było wczesniej. I tu pojawia się prośba: czy moglibyście spróbowac ułożyć mi jakiś plan treningowy?(może być z zupełnie nowymi rzeczami-chętnie coś takiego wprowadzę). Co chcę osiągnąć? Chodzi mi głownie o zwiększenie ogólnej wydolności organizmu i lepszą "definicję" mięśni nóg. Co do moich mozliwości czasowych, to dysponuję mniej więcej godziną, codziennie rano, dwa razy w tygodniu dwoma godzinami po południu i codziennie, oprocz dwoch dni w tygodniu(wtorek i czwartek) wieczorem. Hmm, mozliwości sprzętowe? Hehe, mam w domu stepperek i, hmm, skakankę? hoolahop, jakieś ciężarki po dwa kilo i jeden 10
Przeciwskazań medycznych nie ma żadnych:) Jestem zdrowa jak rybka
Bardzo pasowałaby mi rozpiska na cały tydzień:) Za wszystkie rady będę bardzo wdzięczna i jesli potrzebne będą jakieś informację ponad to co już napisałam chętnie ich udzielę
smoczek
mod(ka) działu odżywianie
Krzysztof Piekarz
Kruszek
verona
Michail
