Plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 839

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Alek'

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 90

Czy ten plan bedzie dobry na sam początek budowania masy mięśniowej ? Znacie może jakies efektywniejsze treningi na masę ?

Płeć : mężczyzna

Wiek : 16 lat

Waga : 51 kg

Wzrost : 168

Cel treningowy : przybranie masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy z przerwami , teraz regularnie

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia

Dieta : szukam

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : mass Activator SFD , Creatine universal , diben cozide force , Pure Beta Alanine , omega 3 i vitamin Multiple sport

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Nie lepiej FBW 3 razy w tygodniu? No i podstawą jest dieta. Bez tego ciężko o jakiekolwiek efekty masowe.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Nie jest dla Ciebie taki plan. Szkoda marnować początki treningów na trening dzielony. Trening całościowy 3 razy w tygodniu i do tego dobra dieta i będą ładne przyrosty.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Odsyłam do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Weź gotowca z etapu 4 lub 5 i będziesz rósł.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat