Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
56
Na wstepie chciałbym sie z wszystkimi przywitac, poniewaz to moj pierwszy post na tym forum :) - witam all :D
no wiec do reczy ... czytalem w miare duzo o planie trenigow ...ale nie znalazlem zbyt duzo info na temat ktory mnie nurtuje :)
interesuje mnie trening , ktory bedzie skierowany glownie na mase i siłe...ale takze taki ktory poprawiłby rzeźbę ...
dysponuje dowolna iloscia ciezarow... ale z gory zaznaczam ze max wyciskam na klate 80kg a na seryjki biore 50kg:)
dotychczas nie miałem zadnego planu... a teraz chodzi mi o taki ktory w dwa/trzy miesiace wycisnie ze mnie max masy ... poniewaz kolo lutego/marca mam zamiar brac metanabol (prosze o brak komentarzy typu nie bierz tego g*wna itp)
na moje oko tyle info na temat tego czego chcialbym sie dowiedziec wystarczy...ale jakbym zapomnial czegos waznego napisac to prosze o upomnienie i napisanie jakich info brakuje...
z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 90
Wzrost: 194
Cel treningowy: masa, rzeżba, siła
Staż treningowy na słowni: +/- rok
Uprawiane inne sporty: muay thai(amatorsko)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet... ale brak łamanych gryfów
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Po puerwsze spojrz na daty a po drugie spojrz w jakim dziale napisales...dzialdoping i zaloz tam wlasny temat z wypelniona ankieta z tematow podwieszonych
Szacuny
6
Napisanych postów
1822
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41040
Watpie by ktos Ci tutaj rozpisal trening "pod mete" , teraz robisz serie 50dychami , to wg mnie nie ma sensu mety brac (za te 2 miesiace) diety nie masz to tez max masy itak nie zrobisz nie wiadomo jaki bys mial trening.
- nie ma diety
-maly staz
-mlody wiek
Twoje życie ale watpie zeby ktos tutaj rozpisal cos.
Szacuny
4
Napisanych postów
142
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1897
Jeżeli chcesz przybrać masy to dieta musi być a przynajmniej staraj się ją trzymać. Na chwilę obecną wypracuj to co się da na sucho a następnie bierz się za tego typu "wzmacniacze". No ale Twój wybór ;) pzdr.
'There is nothing that can't be done if we raise our voice as one'
Szacuny
5
Napisanych postów
255
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1729
masz tu punkty wg ktorych postepuj
1.dieta
2.suplementacja
3.trening
4.za 5 lat stery... naprawde nie warto w tym wieku brac sterydow anabolicznych chyba nie musze uzasadniac czemu.pewnie i tak zrobisz swoje wiec nic mi z polemizowania na temat koksów.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
56
tzn... zle sie wyrazilem... trening chcialbym kierowac glownie pod mase i sile...ale tez zeby nie stracic na rzezbie... wiem wiem, troche dziwnie to brzmi ..ale mam nadzieje ze rozumiecie o co mi chodzi xD
Szacuny
48
Napisanych postów
4505
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35524
chodzi ci o to zeby szla sila i masa ale zeby sie nie podlac
dzial dozywianie zrob jakas dietke daj pod ocene + jakis cykl mono a puzniej na mete wskocz 20 mg dziennie
pozdro