Prosiłbym o ocenę mojego planu na masę.
Pon.
-przysiady 5x5
-wyciskanie na płaskiej 5x5
-martwy ciąg 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
Wt.
-przysiady 5x5
-wyciskanie skos 5x5
-wiosłowanie w opadzie 5x5
-unoszenie hantli na boki siedząc 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
Czw. To samo co w poniedziałek
Pt. To samo co we wtroek
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 71
Wzrost: 184
Cel treningowy: Masa i Siła
Staż treningowy na słowni: Dobry rok
Uprawiane inne sporty: BRAK
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK
Dieta: OK
Przeciwskaznania medyczne: -----
Zażywane suplementy: Białko, Gainer i Kreatyna
Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!